Дневник питания и тренировок за 22.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0,1%	250	137.5	25	0.3	8.8
Апельсин	206	88.6	1.9	0.4	16.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	709	230.6	27.5	0.8	25.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука	170	142.8	31.3	1.9	0
Морковь	240	84	3.1	0.2	16.6
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Булочки Мультисид	45	143.6	6.3	4.1	19.8
Вода	380	0	0	0	0
Итого	878	454.2	41.9	12.4	42.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	165	99	4.8	5.3	7.8
Вода	150	0	0	0	0
Б.хлеб с изюмом	60	160.2	4.2	1.1	31.9
сыр рижский сливочный	81	285.9	18.6	19.4	0
м.в. Селивановская	180	0	0	0	0
Итого	831	684	28.6	26.6	70.4
Итого за день	3352	1850.4	105.4	41.6	241