Дневник питания за 15.10.2019

Работаю до 20,00, приезжаю домой  составляю рацион на следующий день. Стараюсь не откланяться от плана. Весь начал нехотя сдавать позиции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
500
335 14 20 21
Вода колодезная (из подземного источника)
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
137
38.4 2.5 0.3 6.4
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
40
9.6 0.2 0.1 1.8
Хек
152
130.7 25.2 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
69
160.1 3.9 0.8 34.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Манник
60
131 3.7 1.4 27.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 16.10.2019 01:07
Определённость и порядок. Вот что ему не хватало.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы