Дневник питания за 17.09.2019

День девятый.

И сегодня у меня прокачка мозгов в плане дефицита.После вчерашнего бесконтрольного зажора и сбоя в системе белок+клетчатка ставлю своей тушке на вид. О её полном несоответствии объявленной тактике по питанию.На сегодня вес прежний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	41.3	2.6	3.3	0
Итого	2400	532	20	40	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	0	0	0	0	0
Морковь	185	64.8	2.4	0.2	12.8
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	445	188	3	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	119	188.9	15.3	13.8	0.8
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	21	48.7	1.2	0.2	10.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Итого	383	464	21	36	11
Итого за день	3228	1185	45	89	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 17.09.2019 13:18

Думаю, стоит перестать каждый день взвешиваться. Особенно после зажоров С улыбкой

У меня зажор «сходит» дней за 5 С улыбкой

Если взвешиваться все эти 5 дней- нервов не напасешься С улыбкой

Юлия (попытка №2) 17.09.2019 15:45

....всё нормально, празднование снижения веса завершилось. Дальше всё под контролем будет. Широкая улыбка

Клубничка 18.09.2019 09:19

У тебя что то вроде кето? Смотрю жира очень много а угли до 100 не доходят...
Юля а как понять белок плюс клетчатка, ни то ни другое даже к желтой стрелочке близко не стоят?

Юлия (попытка №2) 18.09.2019 11:14

Вероничка-клубничка, я стараюсь белок(любой) есть в паре с овощами, зеленью без фруктов и сложных углеводов и тем более без сладкого. У меня пока не получается выдерживать 100% эту тактику в рационе, но я стараюсь.

Юлия (попытка №2) 18.09.2019 11:26

Вероничка-клубничка, нежирный белок ( мясо куриной грудки, индейка, говядина, рыба и морепродукты, грибы, яйца). Разрешена вся молочная продукция до 3% жирности, все зеленые овощи и все те, которые можно есть в сыром виде.

Под запретом углеводы, кроме овощей.

Из разрешенных продуктов можно готовить что угодно. Можно варить овощные супы, бульоны, тушить и запекать овощи и мясо.

Клубничка 18.09.2019 18:39

Юля №39, поняла, а майонез на завтрак обед и ужин как сюда вписывается? И жирный и калорийный и малополезный???

Клубничка 18.09.2019 18:40

Юля №39, это сама придумала или прочитала где?

Юлия (попытка №2) 19.09.2019 06:10

Вероничка-клубничка, я же говорю, что не получается 100% придерживаться. Смущаюсь

Стараюсь, но прихоти желания пока меня сильнее. Это я вычитала.

Клубничка 19.09.2019 08:20

Юля №39, ясно... Удачи !

Елена_АД 19.09.2019 09:13

Майонез? Я даже забыла, как он выглядит. Дома нету майонеза, не покупаю. Мои едят сливки, сметану, я белый йогурт использую для соуса.

Анастасия 19.09.2019 09:21

Елена_АД, у меня все едят майонез... Только пара сметану, а я так же как и вы йогурт.. Приходится себе откладывать салат,а потом заправлять, вот ток со слоеными так не выходит, мешаю йогурт с майонезом...все меньше калорий

Клубничка 19.09.2019 09:44

Елена_АД, Лена я писала Юле, у тебя рационы идеальные Смущаюсь

только не пойму блог твой, а дневник Юлин как так то?