Дневник питания за 10.09.2019

Вот мне такое питание нравится, овощи с мясом или рыбой - классика ПП. Только бы чуть побольше, до нижней границы нормы дотянуть.

Людмила, если человек не голоден-зачем пихать?

Людмила, а главное разнообразно.

Сергей Иванов, как всегда,СПАСИБО за поддержку.

Сергей Иванов, конечно нет, пихать не нужно. Просто у меня примерно такая же калорийность рациона, коридор до 1164 кал, и на 2 более-менее сытых дня приходится 8 полуголодных. Я на таком калораже обычно оччень хочу есть. Поэтому я по себе сужу

Юля №39, я сужу по себе, когда у меня на стольких калориях присутствует мясо и молочка, то более сытые дни получаются.

Автор, вам бы морковки в рацион для каротина. Нори или что-то подобного для белка и йода. Витамины В добить хотя бы ундевитом, если калорийность не увеличивать. Ну и женщинам очень надо блюсти железо и магний - посчитайте сколько в коридор можно впихнуть какао, например. И всего 2-3 гр подсолнечных семечек добьют биотин, очень полезный для волос.
Чем полноценней рацион по вит-мин, тем меньше аппетит, как мне кажется.

Ек@терина, спасибо за комментарий. Рацион составляю на ходу из того что есть в наличии дома. Морковь у меня ест во вчерашнем дневнике, каждый день я её не хочу.

Людмила, я уходил на низкокалорийку. Не мог осилить рацион. Правда у меня он 2300

Сергей Иванов, наверное, одна я такая вечно голодная Хоть в теории должна быть сытой со своим маленьким ростом))