Дневник питания за 09.07.2019

Всем привет.  Часто встречаю пережор в дневниках. Вопрос к старожилам сайта.Не корректное  пищевое поведения летом у всех или только у людей с пониженной силой воли? Есть у кого наблюдения на эту тему? Поделитесь информацией.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Перец красный молотый острый
1
3.2 0.1 0.2 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Печенье сдобное
60
270.6 3.8 10.1 41.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем
600
426 16.2 6 73.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
72
169.2 5.5 0.6 35.4
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Перец красный молотый острый
1.5
4.8 0.2 0.3 0.4
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клубничка 09.07.2019 21:22
Это мое первое лето. Пока неудачно, поправляюсь.эээх
Viktor 09.07.2019 21:59
Лето период отпусков.
Крутышка Cat 10.07.2019 01:30
У меня круглогодично! Я поэтому дневники и не выкладываю,чтобы не травмировать никого. Только полоски все зелёные делаю и дефицит сохраняю,а уж чем именно питаюсь ......тайна и только моё дело (некорректное с полным отсутствием силы воли)
Крутышка Cat, вот и я перестала выкладывать дневники. Боюсь навлечь гнев окружающих.
Viktor, получается у вас контролировать питание?
Вероничка-клубничка, эх. Одно радует вес стоит.
Здравствуйте. Не верю в слабую силу воли. По мне так причины три: нерациональный подход (заниженный дефицит, недостаток белка на длинных дистанциях, завышенный тренировочный объем), недостаток счастья (гормонов серотонина, дофамина) в организме, заедание (эмоциональная нестабильность).
Клубничка 10.07.2019 08:11
Юля №39, хорошо когда стоит, у меня.вверх пополз за неделю плюс 2 кг, я в депрессии.
Юля №39, зиму,весну была более дисциплинированная,а в летний период почему то хочется расслабиться,по нежиться,вкусняшок,вобщем нарушаю,но за неделю ушло 300грамм,теперь вес 98,7,это вдохновило .
Клубничка 10.07.2019 09:07
Крутышка Cat 10.07.2019 10:38
Юля №39, да, будем держать язык и вкусняшки за зубами
Елена_АД 10.07.2019 11:16
У меня тоже резко перестало получаться. Дошла до 77 кг (ИМТ 23,8 ) и встала. Вот уже десятый день июля вес ходит туда-сюда: то 78,5, то 77,7, то 77,2, то снова 77,7. За июль достижений нет совсем. А ведь планировала уехать в отпуск с весом 75 кг. Результаты, конечно, неплохие. 16 июля будет полгода, как я на МЗР: минус 23 кг, объем бедер минус 18 см, талия минус 17 см, грудь минус 18 см. Размер был: верх 52, низ 54. Сейчас:верх 46, низ 48. Выгляжу нормально  - ведь рост высокий. Но хочется все-таки дойти до 70 кг. Мама и муж говорят, тормози, уходи в поддержание. А я все жду, тяну. Ну вот организм и сам перестал худеть. Видимо, мои нынешние 1562 ккал по верхней границе стали для моего организма поддержанием. Дефицит держу, но результатов нету. Пока ничего менять не буду, запасусь терпением, в июне ведь 3 кг ушло как-то. Может, постоит, подумает и дальше будет снижаться. Только вот в санатории с понедельника на шведском столе считать будет тяжеловато, думаю. Весы беру с собой складные, маленькие, буду стараться вести дневники. Посмотрим, как будет получаться.
Людмила 10.07.2019 11:19
Крутышка Cat, Если полоски все зеленые и дефицит есть, так выложи дневник, может, мы у тебя поучимся, чем можно полосочки подтянуть.
Елена_АД, удачи. и обязательно делитесь своей историей.
Крутышка Cat 10.07.2019 11:26
Людмила, не,не,не! я тут точно не учитель. У меня пищевой разврат. Могу вот только в этом комментарий скрин сделать разок и то,не для критики
Вероничка-клубничка, вот я каждое утро теперь испытываю стресс перед весами, после взвешивания отпускает до следующего утра.
светлана десяткова, МОЛОДЕЦ. Ну теперь и мне надо показать себе кулак и не отставать.
Мария (эксперимент на максималках)), долго думала, что ответить на ваш пост и не нашла слов. Всё очень сложно в жизни, рядом ходит стресс, адреналин, соблазн.
Людмила 10.07.2019 12:21
Крутышка Cat, хороший рацион! Главное - результат достигнут, полоски зеленые. Нутриенты немножко подтянуть. Спасибо, что выложила! Есть что взять на заметку.
Крутышка Cat 10.07.2019 12:26
Людмила, рада,если оказалась полезной
Татьяна 10.07.2019 12:29
Вы большая молодец! Отличный результат!!!!!!!!
Viktor 10.07.2019 14:55
Юля №39,
конечно, литр-два пива забиваешь в рацион каждый день и делов то))
поздний подъем, поздний прием пищи, как правило один и плотный с резервом на вечерние бар посиделки)))
Тори 10.07.2019 15:36
Юля №39 написал:
рядом ходит стресс, адреналин, соблазн

Сразу три "плохих мужика" на одну барышню! 

У меня вот эмоциональная нестабильность, как пишет Мария (эксперимент на максималках)). Каааааак нападет на меня "самобичевание", кааааак начнет просит "тортышоколадаопятьтортыэклерыдавай!!!!". И не важно - лето или не лето...
Юля, держитесь, договаривайтесь с собой и не сдавайтесь! Маленькими шажочками - выберемся))))
Наталья-179 10.07.2019 15:49
Мне кажется сила воли тут не при чем. По мне так это сознательный выбор. Каждый момент времени мы делаем выбор, что для нас сейчас важнее, например сезонные витамины сегодня  или цифра завтра на весах, ну и действуем согласно своему выбору
Юля №39, сегодня опять перебор были дети с внуками,завтра будет кефир с отрубями и творог.
Тори, ой, ходят друг за другом, а иногда вместе к стенке прижимают.
светлана десяткова, вот я каждое утро с кефира начинаю, а день заканчивается не предсказуемо. Сегодня купила масло растительное с запахом детства, ну как не попробовать с картошкой молодой. 
Наталья, не бывает как под гипнозом, очнулся а уже  поздно-съел.
Юля №39, воскресенье не загорами,так что берём руки в ноги и вперёд к нашей цели. Давно не покупала себе обновки,завтра дойду до рынка и чего нибудь куплю.
Оксана 10.07.2019 20:10
У вас 700 каллорий в хлебе печенье и майонезе (а по весу это 200 грамм продуктов) и 180 грамм помидора - 25 калорий !!! Не хотите эти цифры обдумать??? 700 калорий это 2кг овощей - их реально не осилить !а самое главное - пережор не грозит !
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты