Блог Юлия (попытка №2)

Юлия (попытка №2)

14.09.2019 06:09

Дневник питания за 14.09.2019

День шестой. И сегодня уверенный минус.-500г Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!!!! Я МОГУ ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Итого	2282	207	3	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	500	335	14	20	21
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Виноград	94	67.7	0.6	0.6	14.5
Чернослив в Шоколаде [Шоколадная Страна]	25	77.3	0.5	1.3	16.7
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Итого	770	893	36	55	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	40	156.8	3.2	7.6	18.8
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	220	352	20	18	25
Итого за день	3272	1452	60	85	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Юлия (попытка №2)

13.09.2019 14:55

ушла копать картошку

2

34

Юлия (попытка №2)

13.09.2019 06:32

Дневник питания за 13.09.2019

День пятый,принес долгожданный отвес и я перескочила магические цифры. Правда отвес скромный 100г но это уже НЕ 99,0 а 98,9. Ждем ещё сутки на питании белок+клетчатка. Планы пока такие, вечер покажет реальность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Салат "Мимоза"	150	444.9	9.5	42.5	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	1704	530	16	48	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	345	309	21	14	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Итого	540	451	24	20	41
Итого за день	2589	1291	62	82	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

48

Юлия (попытка №2)

12.09.2019 18:20

Вот что я сегодня узнала. И это правда. Именно бла...

Вот что я сегодня узнала. И это правда. Именно благодаря стрессу я стала такой и сейчас пытаюсь вернуть формы.
Избегайте скачков кортизола любой ценой

Организм очень активно откладывает жир в стрессовых ситуациях: при напряжении на работе, душевных переживаниях и негативных событиях. Как только гормон стресса кортизол образовался, он с большей вероятностью начнет увеличивать массу тела. Чтобы снизить его уровень, можно, например, регулярно включать 30-минутные занятия йогой в повседневную жизнь. Могут помочь медитация или массаж. Лучше всего самостоятельно узнать, что вас больше всего расслабляет, но это не должны быть алкоголь, табак и тем более наркотики.

2

8

Юлия (попытка №2)

12.09.2019 06:20

Дневник питания за 12.09.2019

День четвертый.Чудо не произошло. Цифра на весах замерла (99,1) только бы не отскочила опять вверх. Ждем ещё сутки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Мимоза"	150	444.9	9.5	42.5	6.6
Вода колодезная (из подземного источника)	1900	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	46	249.3	1.8	14.1	28.8
Итого	2096	694	11	56	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	266	121	2.1	9.8	6.9
Гренки, обычные	50	203.5	6	3.3	34.2
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	516	324	8	13	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	550	428	40	22	13
Итого за день	3162	1446	59	92	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия (попытка №2)

11.09.2019 05:49

Дневник питания за 11.09.2019

День третий. На весах магическая цифра 99,1.Сегодня переломный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2300	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Котлеты, курица, по 2-20	96	213.1	17.5	10	13.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	2665	425	25	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	216	98.3	1.7	8	5.6
Гренки, обычные	34	138.4	4	2.2	23.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	500	281	8	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Какао с молоком, напиток	200	154	7	4.7	19.5
Итого	550	429	24	24	24
Итого за день	3715	1136	58	55	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Юлия (попытка №2)

10.09.2019 10:23

Дневник питания за 10.09.2019

второй день на питании белок+клетчатка. Чувство голода отсутствует, чего-то лишнего пока не хочется.По отвесам спускаюсь к нижней границе своего веса(а точнее вес на утро -99,5) Рацион пока такой, чем закончится день время покажет. Настроение отличное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Петрушка свежая	40	19.6	1.5	0.2	3
Итого	2840	284	16	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	68	151	12.4	7.1	9.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	252	70.6	4.5	0.5	11.8
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Итого	491	539	21	28	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Итого	225	19	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	83	184.3	15.1	8.6	11.5
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	533	351	22	18	22
Итого за день	4089	1195	60	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Юлия (попытка №2)

09.09.2019 06:02

Дневник питания за 09.09.2019

Всех участников с началом марафона у Людмилой. Сегодня я начинаю новый цикл своих ежедневных дневников. Приглашаю объединиться старожилов, и тех кто столкнулся с жестким плато в снижении веса.
У меня вес стоит уже три месяца.Чего я только не пробовала и пережор и недожор, белковые дни сменяли углеводными, все мои попытки безуспешны.Вес доходит до отметки 99,0 и снова отскакивает к цифре 100,0 а то и больше, через пару дней снова ползет вниз. Мне очень нужна ваша поддержка и опыт. Я знаю на сайте многие столкнулись с этой проблемой и в одиночку справиться сложно.
Сегодняшний рацион будет меняться в течении дня,т.к я выбрала тактику белок+клетчатка(благо на дворе осень и овощей в достатке) с мясом немножко труднее(я его не люблю) предпочитаю молочные продукты. Мне интересно как вы справляетесь или справились с подобной ситуацией.
Кто со мной? Я полна решимости дойти до цели.Буду рада вашей помощи в нелегком своем начинании.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	176	42.2	1.9	0.4	6.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Итого	2546	164	9	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Итого	472	492	20	30	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	380	732	53	46	22
Итого за день	3398	1389	83	84	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

85

Юлия (попытка №2)

29.08.2019 16:07

Дневник питания за 29.08.2019

Ура. Я снова в марафоне Людмилы. ОЧЕНЬ надеюсь соскочить с трехмесячного ПЛАТО.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	100	304.8	2.3	0	78.8
Итого	100	304	2	0	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Кабачки жареные по 1-238	300	264	3.3	17.7	22.5
Итого	615	627	10	31	74
Итого за день	1015	932	13	31	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2)

22.08.2019 14:10

Дневник питания за 22.08.2019

Начала лечить зуб. До процедуры успела только это. А сейчас всё заморожено от лекарства-рот не открыть, язык деревянный.Доктор сказал, что когда уколы отойдут, зуб будет болеть. Так что к вечеру и ночи я морально готова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Куркума, молотая	10	31.2	1	0.3	4.4
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Итого	811	301	15	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2311	301	15	13	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8