Фитнес-салат

Калорийность - 72.5 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

72.5

Калории

8.6

Белки

2.7

Жиры

3.5

Углеводы

0 ч 30 м

Время
подготовки

0 ч 5 м

Время
приготовления

Ингредиенты

5 порции

Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	180 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120 г
Укроп (Мытьё, нарезка)	20 г
Куриная грудка (филе) (Запекание)	196 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Сыр Лёгкий 15% Фасованный	50 г
Йогурт Греческий 2%	140 г
Горчица столовая	15 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Шампиньоны Резанные	200 г

Общая масса ингредиентов:

1071 грамм

Масса готового блюда:

1050 грамм

Количество порций:

Описание

Насыщенный и вкусный белковый салат.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Запечь куриное филе в фольге в духовке при температуре 180 градусов 30 минут. В это время отварить яйца (10 минут). У перца убрать плодоножку и нарезать кубиками. Помидор нарезать кубиками. Сыр натереть на крупной терке. На сковороде обжарить лук с консервированными шампиньонами ( масло не нужно). В салатник соединить яйца, сыр, перец, помидор, обжаренные шампиньоны с луком. Запечённое куриное филе нарезать кубиками, отправить в салатник. Сделать заправку: соединить йогурт, горчицу и мелко нарезанный укроп. Заправить салат и приятного аппетита!

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	72.5 ккал	4.31%
Белки	8.6 г	11.32%
Жиры	2.7 г	4.82%
Углеводы	3.5 г	1.6%
Пищевые волокна	0 г	0%
Вода	0 г	0%