Еленка
28.04.2025 14:38
Салат Изысканный
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Помидоры черри, томаты | 166 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 38 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Изысканный и пикантный салат придётся по вкусу любому гурману.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руколлу промыть, просушить и выложить на блюдо.
Шаг 2.
Помыть и порезать черри на половинки.
Шаг 3.
Выложить консервированного тунца.
Шаг 4.
Отварить перепелиные яйца. Добавить в салат. Полить бальзамическим
соусом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | 3.88% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.9%
b-car
3.8%
В1
4.3%
B2
8.4%
Холин
11.1%
B5
4.6%
B6
2.4%
B9
4.3%
B12
5.1%
C
15%
D
1.4%
E
4.2%
H
~
вит.К
13.1%
PP
26.8%
Калий
10.9%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5.6%
Na
26%
P
14.5%
Cl
20.5%
Fe
5.9%
I
11.1%
Co
147%
Mn
7.1%
Cu
7.9%
Mo
2.2%
Se
5.7%
F
8.3%
Cr
62.7%
Zn
4.4%
3
1
Света Бор
28.04.2025 14:40
Обожаю изысканные салаты 😁 пора тоже открывать тунца )
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Овощное рагу «Рататуй»
42.5
1.4
1.5
6.1
24
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
