Дневник питания за 15.03.2019

Такая получилась сегодня красота,не могу не поделиться:).Вписалось все,что я люблю(в частности,конфетки).Завтра шашлыки, хвастаться будет нечем. Хотя,постараюсь спланировать так,чтобы не было потом мучительно больно))). Да ещё и отчёт в воскресенье.Вот уж не думала,что этот марафон настолько добавляет мотивацию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Арахисовая паста, стандарт США	5	29.4	1.1	2.5	0.9
Итого	260	240	6	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	110	103.2	1.9	2.4	18.4
Утка домашняя, только мясо, запечённое	70	140.7	16.4	7.8	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидоры (томаты) соленые	50	8	0.6	0.1	0.8
Итого	338	377	25	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	440	398	20	7	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	93	66	4	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гусиные котлетки	150	311.3	42.3	13.2	3.2
Фасоль стручковая (Варка)	70	15.1	1.7	0.2	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	520	474	50	16	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3651	1558	108	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 15.03.2019 17:09

Если честно,то в ужин вписала гречку только потому,что с углями снова беда намечалась.Впрочем,и банана я столько съела именно из-за них.Буду стараться дотягивать,боюсь срыва.

Екатерина Кузьмина 15.03.2019 17:19

Зато обед получился десертно-углеводный

Ольга 15.03.2019 19:21

Таня_29, да,я тоже надеюсь,что эта жажда белков пройдет.Сейчас пока себя ограничивают,была б моя воля,одни белки и ела бы).

Ольга 15.03.2019 19:30

Таня_29, о,это обязательно! Сначала правда планирую слегка здоровье винишком подорвать... С улыбкой

Ольга 16.03.2019 06:20

Таня_29, запланировала совсем "лёгкое"-300 мл совершенного сухаря ибо решила встать сегодня на весы - а воз(читать:вес С улыбкой

) и нынче там(.По себе чувствую лёгкость прямо,а весы и сантиметр по итогам недели не подтверждают(

**Я** 16.03.2019 06:23

Ольга,87, да и пусть воз стоит... Иногда надо себя баловать, а то воз двинется, двинется в ту сторону

Ольга 16.03.2019 06:34

**Я**, да я вроде бы баловала себя в пределах калорийности,но получилось как то так.Справедливости ради, конечно,стоит сказать,что,в начале недели вес подскочил на 1 кг(поедание на праздники суши-конфет-и.т.д),не перебирала,но полезности было 0.То,эта вода ушла,но вес стоит.Ничего,я очень настроена его победить,вчера даже заказала бриджи и шорты джинсовые намеренно на 2 размера меньше.Так что, назад дороги нет!