Дневник питания за 13.03.2019

Запекла сегодня утку с яблоками,думала весь день буду есть только мясо.Сдержалась.Почти.Обожаю мясо во всех его проявлениях,половина утки за раз- это для меня плевое дело.Не сила воли меня здесь спасла- муж:).Оторвал мне кусок мяса,а остальное унес во двор.Через полдня вернул.Кости:).Хоть и есть кого запекать,сейчас делаю это крайне редко.Из-за одной обжоры:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ледяная рыба (Припускание)	124	96.8	18.9	2.3	0
Рис	150	140.7	2.6	3.3	25
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	659	364	29	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Утка домашняя, только мясо, запечённое	120	241.2	28.2	13.4	0
Итого	520	402	31	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Итого	125	254	7	18	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Филе с овощами	250	202	34	3.5	8.8
Итого	355	353	40	5	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	70	122	9	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3729	1497	118	53	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Кузьмина 13.03.2019 15:52

А что так мало утки оставил?

Ольга 13.03.2019 20:10

Екатерина Кузьмина, ну,он почти половину грудки оторвал,я думала там даже больше вес будет,так что,в принципе,наелась.Если бы совсем не удовлетворилась,пошла отобрала бы С улыбкой