В последнее время,планируя меню на день,стало трудновато добрать жиров,сижу,придумываю,что добавить.Добавить получается "вредных" жиров,у "невредных",как правило, ещё и белки высокие,а вот с ними у меня другая проблема-перебор.
Вобщем,вопрос: если не хватает жиров,то как думаете,добирать пусть даже не полезными,или оставлять как есть?

Запекла сегодня утку с яблоками,думала весь день буду есть только мясо.Сдержалась.Почти.Обожаю мясо во всех его проявлениях,половина утки за раз- это для меня плевое дело.Не сила воли меня здесь спасла- муж:).Оторвал мне кусок мяса,а остальное унес во двор.Через полдня вернул.Кости:).Хоть и есть кого запекать,сейчас делаю это крайне редко.Из-за одной обжоры:)

Может кто подскажет,чем добрать калории? Получается,тупо углеводным чем -то.Или не добирать? Но,совсем калорий мало.Еще можно что-то изменить,пока только позавтракала.

Красивое у меня сегодня все,зелененькое-дай,думаю,опубликую:)

На сегодня план такой.С появлением новых весов,мой вес оказался несколько выше,так что до цели нужно стараться чуть сильнее).Купила себе крутецкую фитнес резинку- утром немного испытала,вечером займусь плотнее.

Меню на сегодня.Уже позавтракала-наелась,как слон.Вроде бы правильно считаю,удивляет,что на +-1500 так много еды.Уже не могу дотянуть до 1700,как раньше.Может,потому,что еда всё-таки стала более здоровой и менее калорийной?

Вот так у меня сегодня прошел бабушкин день рождения).Утром очень хотелось мяса-наелась от души,поэтому вечером даже смотреть на него не хотелось.Взяла с собой весы,положила на тарелку то,что мне хотелось и пошла на кухню взвесила).Салат общий вес разбила на ингредиенты приблизительно.Майонез,думаю, многовато записала,но пусть лучше так.Не хочу самообмана.От алкоголя отказалась,хоть и уговаривали капельку винишка.Баланса никакого по БЖУ,зато по калориям уложилась.Горжусь собой)))

Заметила,что,если составить меню на день,то, получается более качественно и в плане нутриентов и в плане воспитания силы воли).Если ем,так сказать,по наитию,то,в калории укладываюсь и рейтинг,в принципе,хороший,но перебор белков обеспечен всегда. Буду стараться планировать заранее.

Ну,собственно,все как обычно.Для меня неудивительно уже,что белки устремились ввысь))).Нет белков-у меня голодовка и дикое желание съесть чего-то шоколадного.Много))).

План питания на сегодня.Утром позволила себе майонезных салатов,вчера не ела,потому,что выпила 500 гр.вина.Старалась весь день сохранить калории себе на вечер.Собственно, сегодня чуть меньше калорий,чем обычно и углеводов поменьше.Может,сольётся задержавшаяся от алкоголя вода.Завтра взвешивание,хочется хоть маленького,но отвеса).