Доброе утро. Начало тяжёлой недели. Жду не дождусь...
Доброе утро. Начало тяжёлой недели. Жду не дождусь майских
выходных. Своему завтраку не изменяю. Как обычно яичница и салат.
Ну не могу я есть углеводы с утра, энергии до обеда не хватает.
Аппетитненько, тоже иногда яичницу жарю, чаще всего на завтрак у
нас творог со сметаной. Каши мне тоже сытности не дают, поэтому
стала готовить их очень редко. Насыщают белки.
О, коллеги! Всегда удивлялась совету съесть утром кашку, т.к. она
дает долгое чувство сытости.Мне не дает, если кроме неё не было
белка.Пролетает по желудку как фанера над Парижем часа за полтора.
Меня тоже каши с утра не насыщают. Предпочитаю яйца в любой
тепловой обработке или творог, чаще в виде смузи с сухофруктами,
зеленью, огурцами или запеканка.Всё зависит от настроения с утра.
Люблю завтракать овсяно или гречнево-блинами с творогом и льном, к
творогу яблочко или абрикосы.Три в одном - белки, углеводы, жиры и
клетчатка. Ну, очень сытно))