Elena76
28.01.2023 19:36
Дневник питания за 28.01.2023
Здравствуйте, друзья. Закончился день, собран тормозок на сутки, на
работу. Вода 2 литра выпита, еда вся съедена. Заглядывал сегодня
Жора, но я ему не открыла, пила теплую воду, помогает, именно
теплую гр 37-40,а не комнатной температуры. Еще раз проверю в
следующий раз. Рацион хороший, как и обещала, исправилась. Завтра
контр. взвешивание, поглядим-увидим что вышло за неделю. Всем
удачного взвешивания, с минусом или хотя бы с весом прошлой недели.
Быть удаче и добру✌️✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Matti |
18
|
57.6 | 2.2 | 0.9 | 10.1 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе растворимый |
180
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 0.4 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб Дарницкий на закваске |
18
|
36.9 | 1.1 | 0.5 | 7.1 |
| Пастрома куриная |
23
|
39.7 | 7.4 | 1 | 0.3 |
| Печень трески по-мурмански |
10
|
59 | 0.5 | 6.3 | 0 |
| Итого | 464 | 329 | 14 | 15 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% Обережье |
50
|
52.5 | 6 | 2.5 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
8
|
45.9 | 2.4 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый |
180
|
5.6 | 0.7 | 0.2 | 0.4 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Сыр тофу классический |
27
|
32.7 | 3.8 | 1.3 | 1.4 |
| Салат морковь по-корейски |
16
|
14.2 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Сироп финиковый |
7
|
20.6 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 303 | 200 | 14 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные с яйцом и щавелем |
275
|
130.9 | 5.8 | 8.8 | 6.9 |
| Отруби овсяные |
8
|
15.8 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Салат морковь по-корейски |
70
|
62.2 | 1.1 | 3.9 | 5.5 |
| Пирожки с курицей и печенью индейки |
1
|
150.8 | 12.6 | 3.6 | 17.2 |
| Итого | 434 | 359 | 20 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рыбными консервами |
100
|
95.6 | 7.6 | 2.7 | 9.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
18
|
107.6 | 3.8 | 9.5 | 1.8 |
| Итого | 218 | 241 | 12 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лобио |
180
|
172.3 | 9.4 | 4 | 19.4 |
| Мясо по-французски |
80
|
120.6 | 13.4 | 6.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 262 | 296 | 22 | 10 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3881 | 1427 | 85 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Любовь Журавлёва
29.01.2023 05:44
Интересный опыт успокаивать Жорика тёплой водой , нужно попробовать
, а то он что-то стал иногда ко мне заглядывать . 😊😊😊
Мила
29.01.2023 05:50
Ох, уж этот Жорик 😞 😉
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
