Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия малосольная |
25
|
55.3 | 3.6 | 4.1 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 603 | 134 | 5 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшеничная |
80
|
64 | 2.3 | 0.2 | 13.1 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Сыр фитнес |
20
|
44 | 5.6 | 2.4 | 0 |
Колбаса докторская Велком |
16
|
36 | 2 | 3.1 | 0 |
Багет цельнозерновой |
14
|
25.2 | 0.8 | 0.8 | 4.1 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 231 | 12 | 12 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 481 | 168 | 3 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной на курином бульоне |
235
|
64.2 | 7.8 | 1.2 | 5.4 |
Зразы с картофельно-грибной начинкой |
87
|
156.6 | 13.1 | 9.4 | 4.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Огурец грунтовый |
66
|
9.2 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 894 | 318 | 23 | 15 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат оливье |
150
|
132.6 | 6.6 | 6.5 | 11.3 |
Томатный сок Помидорка |
200
|
38.6 | 0 | 0 | 9.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
8
|
12.8 | 0 | 1.2 | 0.5 |
Итого | 668 | 204 | 7 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачково-печеночные оладьи |
119
|
133.3 | 13.1 | 4.5 | 9.9 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 193 | 14 | 9 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка в аджично-горчичном маринаде |
49
|
68.6 | 11.6 | 2.2 | 0.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
74
|
17.8 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Пекинская капуста |
27
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Сельдерей |
9
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Творог 1,8% жирность |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Цикорий раств |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
Итого | 644 | 253 | 23 | 8 | 21 |
Итого за день | 4350 | 1503 | 90 | 66 | 129 |
Решила не не заморачиваться.
Такой график, что поделаешь