Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 5 злаков |
100
|
108.5 | 3.8 | 2.2 | 19.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
19.7 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
Корейка фермерская |
26
|
31.5 | 3.9 | 1.3 | 1 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 672 | 428 | 17 | 14 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль (Жарка) |
16
|
86.6 | 2.8 | 7.7 | 1.5 |
Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 428 | 133 | 4 | 8 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
400
|
240.4 | 13.2 | 11.6 | 18.8 |
Рис гарнирный |
70
|
79.3 | 2.2 | 0.1 | 17.5 |
Солянка (капуста тушеная) |
70
|
37.7 | 1.4 | 1.7 | 4.3 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 840 | 361 | 17 | 13 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фитнес |
30
|
65.7 | 6.9 | 4.3 | 0 |
Корейка фермерская |
30
|
36.3 | 4.5 | 1.5 | 1.2 |
Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
Кофе растворимый |
150
|
19.7 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 554 | 186 | 14 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
150
|
79.5 | 2.7 | 1.7 | 12.5 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Итого | 450 | 83 | 3 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты рыбные (пикша) |
150
|
136.5 | 17.5 | 4.4 | 8.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Сметана 15% Вологда |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Итого | 648 | 370 | 28 | 22 | 13 |
Итого за день | 3592 | 1562 | 83 | 66 | 151 |