Елена_АД
24.09.2019 14:54
Дневник питания за 24.09.2019
Сегодня все показатели зеленые - такое редко бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Итого | 435 | 273 | 10 | 6 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Пекан, орех |
11
|
76 | 1 | 7.9 | 0.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
53
|
36 | 2.7 | 1.7 | 1.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 416 | 284 | 25 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
239
|
57.4 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1074 | 521 | 43 | 11 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
169
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Итого | 419 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
135
|
236.3 | 24.2 | 10.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Морская Капуста [Здоровье] |
92
|
50.6 | 0.5 | 2.8 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 316 | 26 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3071 | 1477 | 106 | 49 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Карина
24.09.2019 15:32
А у некоторых товарищей совсем никогда не бывает!)))
Daria Orekhova
25.09.2019 02:08
Да уж, у меня это ооочень большая редкость, когда всё зелёное.
Никак не могу себе отказать в чем-нибудь вкусненьком.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...