Дневник питания за 20.09.2019

Углеводы никак не добираются. Плохое самочувствие, тяжесть на душе. У подруги утром умерла мама - этот факт меня сегодня просто раздавил морально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]	20	68	2.3	0.4	13.4
Сыр Моцарелла	36	84.2	6.5	6.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	777	424	28	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	715	186	7	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	186	208.3	6.3	0.7	43
Куриная грудка (филе) (Варка)	55	53.3	11.5	0.7	0.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	591	351	24	4	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	43	29.2	2.2	1.4	1.5
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	483	162	21	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот из свинины (Мясные продукты)	130	273	37.3	12.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	680	319	40	13	7
Итого за день	3346	1443	122	51	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рыжик 20.09.2019 15:20

Дорогая Елена такие жизненные моменты помогают нам ценить жизнь и ближних. Как бы не было больно. По поводу углей вы их все время не добираете, а я перебираю. Так как люблю овощи, фрукты, крупы. Подписалась на ваш рацион, так как у меня обратная проблема. И ещё у вас совсем нет супов. Не любите первое или просто схема питания?

Елена_АД 20.09.2019 18:16

Рыжик, супы есть, но только в выходные. В будние я их не варю - некогда. Я на работе обедаю, еду ношу в контейнерах, суп носить не хочу. А в субботу, воскресенье варю борщи и прочие супы для всей семьи.