Елена_АД
17.09.2019 12:50

Дневник питания за 17.09.2019

Сегодня по жирам недобор. Добирать некогда, сейчас убегу на СПА-процедуры.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
47
25.4 1.4 1.2 2.3
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Мука Гречневая [С.Пудовъ]
44
154 6.2 0.4 30.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Творог 2% жирности
58
66.1 11.6 1.2 1.7
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сметана 15% жирности
33
53.5 0.9 5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
143
67.2 0.6 0.6 14
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Перловая крупа, приготовленная
230
282.9 5.2 1 56.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
106 6.6 5 8.8
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
115
176 28.3 6.1 0
Помидор (томат), грунтовый
71
17 0.8 0.1 2.7
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Огурец грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги