Елена_АД
16.09.2019 15:06

Дневник питания за 16.09.2019

Тренировка сегодня была суперская, с гантелями. За две недели ушло 2 кг - темп хороший.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
94
50.8 2.7 2.4 4.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
47
87 12.4 3.7 0
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
13
44.2 1.5 0.3 8.7
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
114
53.6 0.5 0.5 11.2
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
13
44.2 1.5 0.3 8.7
Сыр Маасдам (Сыры и творог)
26
91 6.1 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
124
187.2 35.9 3.8 0
Перловая крупа, приготовленная
214
263.2 4.8 0.9 52.3
Помидор (томат), грунтовый
121
29 1.3 0.2 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Белый [Белый Замок]
50
40.5 2.5 1.8 3.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Пекан, орех
7
48.4 0.6 5 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок жареный (Овощи и зелень)
170
149.6 1.9 10.2 11.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
80
184 22.8 9.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF 16.09.2019 15:37
А где же тренька с гантелями?
Елена_АД 17.09.2019 06:48 Нравится 1
ALF, я не заношу тренировки в дневник, эту нагрузку не учитываю.
ALF 17.09.2019 10:04
Елена_АД, В результате программа не правильно указывает ваш дефицит калорий и общие траты энергии. 
Мария 17.09.2019 11:16 Нравится 2
ALF, почему? Можно просто учитывать при выборе нагрузки. Это написано в инструкции для пользователей. Я тоже не заношу тренировки и никаких проблем нет, вес уходит, чувства голода не наблюдается. 
ALF 17.09.2019 13:34
Мария, Я не про вес и голод, а про учет калорий. Калории сожжены, но нигде не учтены. Выбор нагрузки-это приблизительные цифры. Проведенная и просчитанная тренировка-это другие цифры.
Мария 17.09.2019 13:44 Нравится 1
ALF, калории сожжены и учтены при выборе нагрузки. Не с хирургической точностью, но вполне достоверно. И в моем случае этот метод работает, факты про изменение веса и отсутствие голода - подтверждение. У автора поста тоже этот метод работает, судя по результатам. Мне не нужна бОльшая точность. Если кому-то нужна - их личное дело. Но тут вообще всегда присутствует существенная погрешность, как при заполнении дневника питания (об этом уже писала), так и при заполнении дневника тренировок, потому лично я не вижу для себя смысла возиться, погрешность все равно будет большой.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ