Елена_АД
12.09.2019 14:23

Дневник питания за 12.09.2019

Сегодня углеводов многовато, завтра зальет наверняка. Самочувствие нормальное, вес пошел вниз потихоньку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог 2% жирности
65
74.1 13 1.3 2
Творог 5% жирности
40
58 8.4 2 1.2
Яйцо куриное
18
28.3 2.3 2.1 0.1
Йогурт Белый [Белый Замок]
30
24.3 1.5 1.1 2.2
Пшеничная мука цельнозерновая
10
34 1.3 0.3 6.1
Брусника
45
20.7 0.3 0.2 3.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]
14
48.3 1.4 0.4 10.1
Огурец грунтовый
26
3.6 0.2 0 0.7
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
32
59.2 8.5 2.5 0
Творожный Сыр с Сливочный [Hochland]
22
52.4 1.3 4.9 0.8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Нектарин
104
45.8 1.1 0.3 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья, тушеная
63
120.3 18.3 3.3 3.2
Аджика
140
83 1.4 5.2 8.1
Паста отварная Barilla
200
224 6.8 0.8 46.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
11
76 1 7.9 0.5
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
45
23.9 1.5 1.1 2
Йогурт Белый [Белый Замок]
90
72.9 4.5 3.2 6.7
Инжир сушеный
40
99.6 1.3 0.4 21.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
110
185.9 30.3 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Баклажан
30
7.2 0.4 0 1.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ