Елена_АД
11.09.2019 15:00

Дневник питания за 11.09.2019

Сегодня все зеленое, белки вырвались немного. Тренировка была просто суперская. Растянутая рука пока еще болит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
56
30.2 1.6 1.4 2.7
Печень говяжья, тушеная
61
116.5 17.7 3.2 3.1
Помидор (томат), грунтовый
45
10.8 0.5 0.1 1.7
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]
21
72.5 2.1 0.5 15.1
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая]
13
44.9 1.3 0.3 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Огурец грунтовый
27
3.8 0.2 0 0.7
Горбуша соленая
56
94.6 12.4 5 0
Персик
81
36.5 0.7 0.1 7.7
Нектарин
93
40.9 1 0.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
212
213.9 8.9 2.3 39.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
116
214.6 30.6 9.2 0.1
Огурец грунтовый
136
19 1.1 0.1 3.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]
200
106 6.6 5 8.8
Нектарин
110
48.4 1.2 0.4 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
120
183.6 29.5 6.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Йогурт Белый [Белый Замок]
15
12.2 0.8 0.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД 11.09.2019 17:07
Сегодняшний дневник попал в тройку лучших рационов. Такое происходит уже в третий раз за время участия в PrimeTime. Там действительно учат правильно питаться. С сахара я соскочила окончательно, вообще не тянет на сладкое.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ