Елена_АД
31.01.2019 01:17
Дневник питания за 30.01.2019
Вчера вечером гуляла быстрым шагом. Прошла 2 км. Была метель,
продиралась сквозь сугробы. Видимо, эффективно. С утра приличный
отвесик, сейчас 95.1. Хотя вчера чувствовала себя наевшейся,
никакого голода абсолютно. Правда отвесик может быть из-за
переизбытка белка и нехватки углеводов. Баланс вчера совсем не
получился. Сегодня постараюсь балансировать тщательнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.6 | 1 | 7.9 |
| Кета соленая |
53
|
97.5 | 12.9 | 5.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Рулет рябчик |
55
|
62.1 | 8.8 | 2.8 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 418 | 362 | 32 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 410 | 100 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, тушеная |
110
|
244.2 | 30.8 | 12.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 516 | 44 | 25 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр Моцарелла |
22
|
52.8 | 4 | 5.3 | 0 |
| Паста отварная Barilla |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
15
|
77.1 | 0.8 | 7.8 | 0.8 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 575 | 561 | 44 | 25 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Шоколад Аленка [Красный Октябрь] |
6
|
33 | 0.5 | 2 | 3.2 |
| Итого | 206 | 53 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2419 | 1596 | 124 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
