Ольга Плеханова
28.02.2023 17:01
Дневник питания за 28.02.2023
Надеюсь что мои топтания/уборка /готовка будут вместо физнагрузки.
Бассейн пока боком, вирус где-то благополучно пойман, верю что не
надолго. Вес слегка качнулся вниз, читмил праздничный на пользу.
Всем радости и добра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье мой |
100
|
98.9 | 8 | 3.7 | 8.7 |
| Торт Парсла |
72
|
177.8 | 5 | 6.5 | 24.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 422 | 279 | 13 | 10 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
8
|
25.9 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Grandblu] |
9
|
33 | 1.7 | 2.8 | 0.3 |
| Шейка Сыровяленая [ВИК] |
8
|
29.4 | 1 | 2.8 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 434 | 178 | 5 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре картофельное |
150
|
112.8 | 2.1 | 3.9 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
71
|
74.7 | 15.6 | 1.3 | 0.3 |
| Салат оливье мой |
70
|
69.2 | 5.6 | 2.6 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 580 | 337 | 25 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| пюре из сухофруктов |
150
|
174.5 | 2.7 | 0.3 | 39 |
| Итого | 524 | 479 | 30 | 17 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2210 | 1276 | 74 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мария Лионова
28.02.2023 17:03
Какие правильные слова. Всё так и есть. Главное-принять. Скорейшего
выздоровления и активной бодрости 
Елена
28.02.2023 17:13
Люблю противолежать и трудностям,и плохому настроению,легче всё
проходит🤪!
Ольга Плеханова
28.02.2023 17:58
Мария
Лионова, 
Спасибо
Спасибо
Ольга Плеханова
28.02.2023 17:58
Алин@
28.02.2023 18:38
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
