Дневник питания за 22.04.2021

Сегодня у меня картошечка, да с маслятками, да со сметанкой. Мм..... мечтала целую неделю. Прекрасный получился завтрак.

Сшить бы платье себе из вечности,
Чтоб надев его, жить сто лет.
С рукавами из добросердечности
И к нему из здоровья жилет.

А карманы пришить из счастья,
Вставить молнию из тепла.
Разделить её на две части
И чтоб в каждой улыбка была.

А подол подшивать не нужно,
Заметает пусть радость в дом.
Пришить пуговки из надежды,
Поясок из мечты потом.

Ну, а главное, чуть не забыла,
Пришпилить, как брошку, любовь.
С удовольствием б платье носила,
Надевая его вновь и вновь.

Татьяна Чистякова

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Картофель с маслятами и сметаной	188	157.2	6.4	8.5	16.9
Щавель (Мытьё, нарезка)	22	4.8	0.3	0.1	0.6
Говядина отварная, по 1-392	42	106.7	10.8	7.1	0
Итого	652	268	17	15	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Горький Шоколад с Лаймом и Острым Перцем [Dolce Albero]	7	39.3	0.6	2.8	2.6
Итого	267	41	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флоцки 22.04	115	234	12.4	11.7	19.6
"Халва" из семечек и фиников	10	48.1	1.1	3.5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вкусняха 16.04	60	25.3	1	1.1	2.7
Вода	150	0	0	0	0
Щавель (Мытьё, нарезка)	22	4.8	0.3	0.1	0.6
Итого	617	314	14	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	122	52.5	1.1	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	382	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	160	79	4.3	4.2	6.1
Отруби Бородинские Ржаные [Здоровое Питание]	13	28.7	1.7	0.4	4.6
Рулет курица с говядиной.	36	74.2	7.4	4.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Тыква с финиками/черносливом/курагой и мёдом в мультиварке	70	68	1.1	0.1	15.3
Итого	539	252	14	9	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Клубника с сахаром	60	44.1	0.4	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	390	123	15	0	12
Итого за день	2847	1056	64	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 22.04.2021 11:40

Пойду поприседаю тоже. С улыбкой

Забавная песенка.

Александра 22.04.2021 12:39

Какая красота)Ольга,поделитесь,пожалуйста,рецептом картошечки поподробнее)Прямо загорелась тоже приготовить,а последовательность не знаю.Особенно со сметаной не поняла,когда ее закладывать(.

Ольга Плеханова 22.04.2021 13:13

Александра, Да пожалуйста. Я делаю на керамической сковороде под крышкой. Немного обжариваю лук, затем брусочками картофель. Маслята у меня собственноручно собраны осенью, они уже отваренные, размораживаю заранее, чтобы не было влаги., можно шампиньоны добавить, только их тогда в первую очередь обжарить, чтобы не было влаги. Как картофель начинает зарумяниваться, добавляю грибы, жарю минут 5, добавляю зелень. Затем смешиваю молоко и сметану, в идеале 10-20% сливки, у меня не было, солю, добавляю смесь из молока и сметаны, перемешиваю, ещё пару минут и всё. Смотрите по готовности картофеля, заранее не солите, чтобы не разваливался. Приятного аппетита.