Ольга Плеханова
12.02.2021 11:33
Дневник питания за 12.02.2021
Всем хорошего дня, только добра и позитива!!!! Загадываем желание в
день зеркальной даты, празднуем Китайский Новый год!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы" |
71
|
48.8 | 2.6 | 2 | 4.8 |
| Макароны с кальмаром, вялеными помидорами и сыром |
118
|
177.2 | 9.4 | 3.3 | 25.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
47.2 | 4 | 3.5 | 0.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
16
|
44.8 | 4.4 | 2.7 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины заварные |
28
|
36.6 | 1.4 | 0.8 | 6 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
44
|
50.8 | 0.9 | 0.1 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 686 | 412 | 22 | 12 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
150
|
98.4 | 1.7 | 1.2 | 19.4 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 129 | 3 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы" |
78
|
53.6 | 2.8 | 2.2 | 5.2 |
| Курица с зелёным горошком и луком |
96
|
229.2 | 16.5 | 16.9 | 2.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из сливы |
20
|
51.3 | 0.4 | 0.1 | 11.6 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 351 | 20 | 20 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
120
|
59.3 | 1.4 | 0.1 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 506 | 238 | 26 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы" |
100
|
68.7 | 3.6 | 2.8 | 6.7 |
| Пангасиус жареный в кляре |
85
|
194.3 | 10.5 | 14.5 | 5.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 445 | 276 | 15 | 17 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1409 | 87 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Elena chibambam
12.02.2021 12:09
О! Прикольно! Загадываю!)
Елена Сончик
12.02.2021 18:17
Какая прелесть! Загадываю тоже.
Спасибо! 
