Дневник питания за 12.02.2021

Всем хорошего дня, только добра и позитива!!!! Загадываем желание в день зеркальной даты, празднуем Китайский Новый год!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
71
48.8 2.6 2 4.8
Макароны с кальмаром, вялеными помидорами и сыром
118
177.2 9.4 3.3 25.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
18
47.2 4 3.5 0.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
16
44.8 4.4 2.7 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
240
4.8 0.2 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
150
0 0 0 0
Блины заварные
28
36.6 1.4 0.8 6
Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке
44
50.8 0.9 0.1 11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовый салат
150
98.4 1.7 1.2 19.4
Мацони 3,2% [Кубанский Молочник]
50
28.5 1.4 1.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
78
53.6 2.8 2.2 5.2
Курица с зелёным горошком и луком
96
229.2 16.5 16.9 2.8
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пастила из сливы
20
51.3 0.4 0.1 11.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
20
6 0.6 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
260
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Тыква с сухофруктами в мультиварке
120
59.3 1.4 0.1 12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы"
100
68.7 3.6 2.8 6.7
Пангасиус жареный в кляре
85
194.3 10.5 14.5 5.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Elena chibambam 12.02.2021 12:09
О! Прикольно! Загадываю!)
Елена Сончик 12.02.2021 18:17
Какая прелесть!  Загадываю тоже. Спасибо!  
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты