Ольга Плеханова
11.02.2021 13:43
Дневник питания за 11.02.2021
Вместо бассейна сегодня откапывались, отец помогал, ибо снега
много. Решила что в бассейн буду ходить не каждый день чтобы были
"скачки" в питании, от 1100 до 1400 калорий. Конечно 1100 это
ничтожно мало, придётся подремать днём, говорят так можно утолить
голод :хихикаю:, зато вес тронулся вниз:ура:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины заварные |
131
|
171.3 | 6.4 | 3.7 | 27.9 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
130
|
64.2 | 1.6 | 0.1 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 238 | 8 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
94
|
144.3 | 2.4 | 6.3 | 19.3 |
| Салат из пекинки, маш, вяленых помидор и авокадо с морковью |
117
|
85.2 | 1.9 | 6.6 | 4.1 |
| Пангасиус жареный в кляре |
95
|
217.2 | 11.7 | 16.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 837 | 512 | 17 | 32 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовый салат |
72
|
47.2 | 0.8 | 0.6 | 9.3 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
45
|
25.7 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
39
|
42.9 | 8.6 | 0.2 | 1.3 |
| Сельдь солёная своя |
25
|
61.2 | 4.3 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 441 | 179 | 15 | 7 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 261 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печень говяжья (Варка) |
99
|
110.4 | 15.9 | 2.7 | 5.2 |
| Салат 11.02 из пекинки и разной "ботвы" |
100
|
68.7 | 3.6 | 2.8 | 6.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 469 | 193 | 20 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2679 | 1128 | 61 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Vika Viktor
11.02.2021 14:05
Ничего себе у вас Сибирь
Ольга Плеханова
11.02.2021 14:21
Vika
Viktor, Да уж, завалило нас хорошо, перед домом уже не знаю
куда кидать, с моим метром в кепке это проблемка
.
. 
Марина
11.02.2021 15:29
Да уж. Нас тоже завалило
Vika Viktor
11.02.2021 16:24
Лена
11.02.2021 16:44
Vika
Viktor, Вика, а мы так и делаем вывозим на
тачке...во дворе некуда кидать
Лена
11.02.2021 16:46
у нас зима...через день... день -10...день +5... снег...дождь...
вот такая зима...У вас класс!!!. Неделю полежал снег...очень много
и все..
Ольга Плеханова
11.02.2021 17:08
Vika
Viktor, Некуда, могу вам почтой послать.
Ольга Плеханова
11.02.2021 17:10
Лена №
27, Тоже перепады температурный, но навалило хорошо. Три раза
уже крышу чистили, толстым слоем лежит и не сваливается
Елена Сончик
11.02.2021 19:58
И у нас все завалило. Но обещают еще снегопад до выходных. Лопате
моей ноги сделали, поэтому не хожу чистить. Дворник сам
справляется. Правда, обещал мне найти
Ольга Плеханова
11.02.2021 20:55
Елена
Сончик, Интузиазизм у Вас, я бы и не пошла, если бы кто
откопал. Года два назад приходилось через окно выходить и
откапываться, забарикадировало за ночь.
Vika Viktor
12.02.2021 07:43
Ольга
Плеханова, не надо. У нас какие-то катаклизмы обещают
