Ольга Плеханова
24.01.2021 17:00
Дневник питания за 24.01.2021
Ужин ещё не съеден, но в планах. Сегодня неплохо, поплавала,
погуляла, покидала снега, завтра выходной - никуда, бассейн
выходной, буду мять бока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
190
|
169.9 | 4.9 | 3.8 | 28.7 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
90
|
44.5 | 1.1 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 216 | 6 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Салат с морскими гадами |
50
|
39.3 | 1.8 | 2.3 | 2.9 |
| Говядина в мультиварке |
50
|
106.1 | 8.6 | 7.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 300 | 15 | 10 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
22
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
44
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
55
|
31.4 | 1.5 | 1.8 | 2.3 |
| Сыр яблочный 2020 |
7
|
13.9 | 0.1 | 0.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 530 | 219 | 4 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь припущеная |
50
|
146.9 | 10.4 | 11.6 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
80
|
39.5 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 770 | 300 | 18 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
250
|
123.5 | 6.8 | 6.5 | 9.5 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Итого | 584 | 317 | 14 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
100
|
86.9 | 15.5 | 1.9 | 2 |
| Итого | 100 | 86 | 15 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3169 | 1440 | 75 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена Сончик
24.01.2021 18:23
Vika Viktor
24.01.2021 23:38
Я сегодня тоже мяла. Ибо на улице ветер и совсем не радует
Ольга Плеханова
25.01.2021 01:15
Vika
Viktor, Хорошее дело однако
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
