Ольга Плеханова
23.01.2021 17:53
Дневник питания за 23.01.2021
Сходила наконец-то в бассейн, поплавала, вернее помокла, народу
сегодня много. Прогулялась по сугробам, уборка, готовка, весь день
на ногах. Неплохо. 11000 натопала, есть больше не хочется. Ещё бы
пораньше уснуть, завтра опять собираюсь поплавать. Всем доброго
времени суток.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Булка черкизовская |
20
|
57.2 | 1.6 | 1.1 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
49
|
128.4 | 10.8 | 9.4 | 0.2 |
| Итого | 576 | 242 | 12 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
70
|
70.7 | 2.8 | 0.2 | 13.7 |
| Тыква с курагой и черносливом вмультиварке |
130
|
95.9 | 2.1 | 0.3 | 20.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 710 | 169 | 4 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь припущеная |
70
|
205.7 | 14.6 | 16.2 | 0 |
| Салат с морскими гадами |
72
|
56.6 | 2.5 | 3.3 | 4.1 |
| Соус Томатный Шашлычный [ВкусВилл] |
20
|
22 | 0.5 | 0 | 5 |
| Итого | 162 | 284 | 17 | 19 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
142
|
73.8 | 1.6 | 0.6 | 15.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Мацони 3,2% [Кубанский Молочник] |
130
|
74.1 | 3.6 | 4.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 567 | 225 | 6 | 5 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
155
|
155 | 10.1 | 4 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 407 | 239 | 16 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
28
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 15.9 |
| Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] |
35
|
101.9 | 3.4 | 9 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 182 | 6 | 9 | 18 |
| Итого за день | 2745 | 1343 | 64 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
23.01.2021 18:27
Народ проснулся? Уже в бассейн смело пошел
Ольга Плеханова
23.01.2021 18:31
Елена
Сончик, Да, стали появляться. С понедельника в посёлке
начинается вакцинация, пока только работающим, но люди прибавляются
очень заметно.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
