Дневник питания за 20.01.2021

Сегодня голодно без бассейна, поленилась идти - голодай:извини!:. Ничего, надеюсь завтра сгоняю, может не так холодно будет, что-то с вечера лёгкое недомогание, решила пересидеть дома. Всё будет ХОРОШО!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
72
72.7 2.9 0.2 14.1
Тыква с курагой и черносливом вмультиварке
107
79 1.7 0.2 17.2
Булка черкизовская
24
68.6 1.9 1.3 12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сельдь солёная своя
20
49 3.5 3.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Пастила из сливы
5
12.8 0.1 0 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
154
191 10.2 6.8 20
Салат из фунчозы
69
157.7 3.3 9.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
160
0 0 0 0
Цукаты из тыквы
10
12 0.1 0 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Киви
68
32 0.5 0.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печень говяжья (Тушение)
155
187.9 26.9 5.1 8.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi]
5
13.3 0 0 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Мандарин (Мытьё, нарезка)
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Афоризм - класс. Столько позитива в короткой фразе. Как всегда благодарна.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги