Дневник питания за 14.09.2020

Так как дождь, по плану домашние дела, топтание по дому, всего 5500 шагов за день, но поработала неплохо - ген.уборка кухни (шкафчики, окно, протёрла натяжной потолок), пришлось попрыгать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
34
79.9 2.6 0.3 16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
44
115.3 9.7 8.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пастила из сливы
21
53.9 0.4 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
108
272.1 7.9 11.7 34
Сироп тыквенный
28
80.6 0.1 0 19.9
Виноград (Мытьё, нарезка)
50
36 0.3 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
230
95.7 8.7 3.5 6.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12
29 1 0.3 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Пастила из сливы
23
59 0.5 0.2 13.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
23
60.3 5.1 4.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Цукаты из тыквы
33
39.5 0.3 0 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь
60
15.8 0.8 0.1 2.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
пюре картофельное
130
102.7 1.8 4.2 14.3
Биточки говяжьи в духовке
90
164.1 18.2 6.8 6.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
52
12.5 0.6 0.1 2
Уксус бальзамический
4
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Татьяна №17 14.09.2020 19:49
Картинка с птичкой зачётная!И почему так?Первое,откуда у меня ушли объёмы-хрудь....
Vika Viktor 15.09.2020 05:40
Ольга Плеханова, аааааа. Ору
Vika Viktor 15.09.2020 05:41
У тебя же велотренажёр. Крути педали . По полчаса
Vika Viktor, Я до него не доползаю, сил нет. Зимой буду крутить.
Lidia D 15.09.2020 07:46
Vika Viktor, а титьки после велотренажёра вырастут?))))))
Ана-на 15.09.2020 08:30
Ана-на 15.09.2020 08:31
Ой не могууу, обожаю вас, девочки! Ну кто ещё так поймёт!!!
Vika Viktor 15.09.2020 08:42
Lidia D, стопудо нет, возможно даже усохнут
Vika Viktor 15.09.2020 08:42
Ольга  Плеханова, поняненько
Lidia D 15.09.2020 09:03
Vika Viktor, блин...неповезло))))) а то ужо на 2 размера усохли))))
Vika Viktor 15.09.2020 09:28
Lidia D, пушап нам в помощь
Lidia D, Могобыть, могобыть.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты