Ольга Плеханова
13.09.2020 18:21
Дневник питания за 13.09.2020
Ранний утренний подъём, встретили солнышко на
рассвете, прогулка по лесу и немного посидели с удочками у
речки. улов невелик, но релакс отменный. Ноги гудят, подъёмы и
спуски крутые, нагрузку ножкам дала неплохую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
56
|
141.1 | 4.1 | 6 | 17.6 |
| Десерт из груши |
95
|
137.7 | 0.7 | 4.8 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
320
|
150.4 | 1.3 | 1 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
| Итого | 971 | 543 | 7 | 13 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны "Веер" |
290
|
216.6 | 12.2 | 13.1 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
45.9 | 2.8 | 3.7 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Бальзамический Крем-Соус [Kotanyi] |
5
|
13.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 360 | 395 | 18 | 22 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.1 | 8.4 |
| Биточки говяжьи в духовке |
75
|
136.7 | 15.2 | 5.6 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Пастила из сливы |
30
|
77 | 0.6 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 492 | 328 | 17 | 6 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
76
|
191.4 | 5.5 | 8.2 | 23.9 |
| Сироп тыквенный |
24
|
69.1 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 100 | 260 | 5 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
230
|
95.7 | 8.7 | 3.5 | 6.9 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 515 | 127 | 10 | 5 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 117 | 28 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2555 | 1683 | 60 | 56 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Elena chibambam
13.09.2020 18:25
Клёво!)))
Naina
13.09.2020 19:09
живописные фото
Vika Viktor
13.09.2020 19:10
Прямо Шишкин, мишки нужны
Ольга Плеханова
13.09.2020 19:33
Vika
Viktor, А нетЮ мишек у нас.
Ольга Плеханова
13.09.2020 19:33
Vika Viktor
13.09.2020 19:34
Ольга
Плеханова, тогда купи конфет и ешь в лесу. О!
Ольга Плеханова
13.09.2020 20:06
Vika
Viktor, У меня и так там жор, какие конфеты.
Беру чай и
пряники для отца, а съедаю сама и его и свою еду, чтобы назад легче
идти было.
Беру чай и
пряники для отца, а съедаю сама и его и свою еду, чтобы назад легче
идти было.
Vika Viktor
13.09.2020 20:16
Ольга
Плеханова, убила нафиг
Клубничка
13.09.2020 21:37
первая фотка прям на плакат просится...
Лина
14.09.2020 05:34
Что сказать? Хорошо!!!
Елена Сончик
14.09.2020 16:12
Ах! Какая красотища!
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
