Дневник питания за 30.05.2020

Утро должно начинаться с хорошего настроения. А что для этого нужно???? Вкусный завтрак!!!! Лежу и думаю что бы такого забабацать в субботнее утро, МАКАРОНЫ!!!! Да не просто, а с плесневым сыром :хихикаю:, соусом Песто и вялеными помидорками, Скажу вам честно, что слюни от предвкушения от спальни до кухни LOL, пришлось заняться помывкой пола:скучно:. Но ОНО ТОГО стоило, КАЙФ надеюсь на весь день. Пришлось в дальнейшем мудрить чтобы вписаться в рацион, вроде удалось. Всем хороших выходных, хорошей погоды и добрых вестей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с соусом Песто, вялеными помидорами и сыром с плесенью
200
361.4 11 12.4 50.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
170
0 0 0 0
Стевия [Fit Parad]
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк из говяжьего сердца
70
95.6 16.9 2.9 2.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.2 0 1.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Горчица листовая, сырая
20
5.4 0.6 0.1 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Соус Бальзамический с Базиликом [Kuhne]
6
13.3 0.1 0 3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)
90
38.7 0.8 0.2 7.3
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
80
38.2 5 1.9 0.2
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
52
81.6 6.6 6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Скумбрия на мангале
50
104.1 9.9 6.9 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
7
2.8 0.2 0 0.4
Щавель (Мытьё, нарезка)
10
2.2 0.2 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Ржаные отруби
26
29.7 3.2 0.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Ирина Ирина 30.05.2020 13:00
Спасибо,дорогая!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги