Дневник питания за 28.05.2020

Сезон загара открыт, ура!!! Как я обожаю встать с утра, одеть купальник и гулять весь день в саду и получать витамин Д. Но сегодня всего 3 часа, для начала хорошо, чуть-чуть прицепился загарчик, чему очень рада. Поработала в саду, приравняла к ходьбе, прополола весь огород, посадила цветочки, вымела дорожки, полила, в общем потрудилась и теперь завтра могу пойти собирать липовый цвет, обещают нам завтра +25, ясно, но скоро грозят дождями. Анютки как сорняк, на клумбе не растут, а вот на старой куче щебёнки им раздолье, молодняка миллион, уже раздаю налево/направо, а раньше подкупала и не могла развести. Вывод - всяк сверчок найдёт свой шесток, вот где растут, там им и место.

Брюшко пора готовить к клубнике, через пару недель должна пойти, наливается на глазах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша 7 злаков с семенами	190	155.8	6.5	4.9	21.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Мармелад из клубники	19	13.5	0.1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	689	255	9	5	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия на мангале	74	154	14.7	10.2	0.4
Салат летний	100	35.7	1.1	1.8	3.3
Итого	174	189	15	12	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые из индейки в духовке	140	139.6	9.5	6.9	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	25	2.8	0.2	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Горчица листовая, сырая	15	4.1	0.4	0.1	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	94	40.4	0.8	0.2	7.6
Итого	607	248	11	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	42	60	4.6	3.3	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	37	102.5	3.4	0.4	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	329	165	8	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
уха из горбуши	230	95.9	7.4	2.1	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	113	179.3	14.5	13.1	0.8
Итого	993	277	21	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	208	129	6	7.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Итого	485	180	10	8	16
Итого за день	3277	1317	76	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 28.05.2020 21:33

Красивые цветочки) я тоже в этом году такие посадила)

Елена Сончик 28.05.2020 22:12

красота!

Лина 28.05.2020 22:15

Ой, какая красота у хозяюшки! С улыбкой

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:18

Наталия,

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:19

Елена Сончик, Дарю цветочек

Olga Koussiou 28.05.2020 23:20

Красота какая!

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:24

Лина, Да, барвинок, тюльпаны и сирень отцветают, начинают ирис и пион, а потом пойдут колокольчики лесные в саду и один куст остался садовых (мыши зимой похрумкали), а там партулак, гацания и львиный зев с астрой подтянуться. Всё лето до морозов что-то цветёт. В этом году много настурции взошло, буду на шпалеру крепить, нравятся именно когда они как свечки, аж глаз режет от яркости.

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:24

Olga Koussiou, Дарю цветочек

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:39

Olga Koussiou, Это уже не красота, а практически сорняк. Львиный зев, партулак и анютки выпалываю, так как заполонили весь сад, но балдею от запаха львиного зева.

Юлия 28.05.2020 23:41

Ляпота!!!
А у нас дожди и холодно
Я еще демиботинки и куртку не сняла
Не знаю даже будет ли купальник одет в этом году

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:46

Юлия, Да, здорово когда тепло. В дом заходишь - прохладца, даже не вериться что за окном лето, стены ещё не прогрелись. Но нам опять дожди обещают на неделю, по прогнозам. Хочется чтобы это была ошибка и дождя не было.

Валентина 29.05.2020 00:59

Красиво, когда цветы, пусть и не совсем на том месте, где вы им определили быть. Я вот тоже смотрю: в Норвегии очень бережно обращаются с природой, цветы могут быть в самых неожиданных местах, на камнях, на пнях, могут диким образом прорасти, но чаще сами жители сажают и это здорово!