Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша молочная с изюмом |
152
|
119.3 | 4.4 | 2.7 | 19.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Цукаты из тыквы |
24
|
28.8 | 0.2 | 0 | 6.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 626 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны с сыром, соусом песто и вяленными помидорами |
82
|
158.9 | 5.4 | 5.5 | 20.1 |
Салат из апельсина и сельдерея |
79
|
20.1 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.5 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сыр яблочный |
20
|
46.7 | 0.3 | 0.6 | 9.7 |
Итого | 690 | 327 | 14 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья на электрогриле |
77
|
92.9 | 13.7 | 1.9 | 4.9 |
Салат из апельсина и сельдерея |
74
|
18.8 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Творожники со смородиной в микроволновке |
32
|
32 | 2.7 | 0.8 | 3.3 |
Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
Итого | 649 | 179 | 17 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
уха из горбуши |
200
|
121.6 | 12 | 3.8 | 10.2 |
Горбуша (Припускание) |
54
|
66.1 | 9.6 | 3.1 | 0 |
Паштет из куриной печени |
15
|
33.3 | 1.5 | 2.6 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
12
|
31.7 | 3 | 2.1 | 0.5 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 747 | 319 | 27 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
Итого | 125 | 90 | 5 | 4 | 6 |
Итого за день | 3287 | 1070 | 69 | 42 | 100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2300 |
2300 |
|
Количество шагов |
3200 |
3200 |
|
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
5 |
5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
|
Дистанция |
5800 |
5800 |
|
Расход калорий |
165 |
165 |