Ольга Плеханова

17.03.2020 11:24

Дневник питания и тренировок за 17.03.2020

У нас всё по прежнему, сходила в бассейн поплавала. В аптеке масок нет, но предложила марлю, вату - говорят вспомните как на уроках домоводства шили. В магазинах что-то назревает, народ начинает паниковать, зашла к знакомой, говорит давно мешками по 50 кг сахара не покупали, а тут прям ажиотаж. В городе ВУЗы на дистанционке, дети пока учатся,в настоящее время под медицинским наблюдением находятся 54 человека, прибывших из-за границы, 145 человек обследовано на коронавирус – больных не выявлено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожники со смородиной в микроволновке	105	105.1	8.8	2.6	10.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	595	190	9	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья на электрогриле	50	60.4	8.9	1.3	3.2
Овощи в духовке	56	39.3	1.8	0.9	5.9
лук маринов	33	13.9	0.4	0.1	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маффины из банана с шоколадом и кокосовой стружкой	27	51	1.9	2.3	5.6
Итого	616	167	12	4	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	8	9.6	0.1	0	2.3
Киви (Мытьё, нарезка)	49	23	0.4	0.2	4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Клубника вяленая своя	3	6.1	0.1	0	1.3
Итого	124	68	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Курица с рисом и полбой в мультиварке	140	264.5	15	15.1	16.7
Салат из апельсина и сельдерея	100	25.4	1.1	0.1	4.5
Хлеб гречишный	12	30.6	1	0.7	5.1
Итого	702	324	17	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	10	26.4	2.5	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	277	100	3	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
уха из горбуши	250	152	15	4.8	12.8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	712	168	16	5	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	50	36	6.2	0.5	1.4
Ряженка 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.7
Итого	90	57	7	1	3
Итого за день	3116	1076	67	45	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё по плану, без изменений. Вес тронулся, приятно. Будем продолжать так же.

плавание

	1	2	Итог
Время	50		50

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4100		4100
Количество шагов	5700		5700
Время	55		55
Вес отягощения	5		5
Перепад высот	15		15

Велотренажёр essential2

	1	2	Итог
Время	25		25
Дистанция	5800		5800
Расход калорий	166		166

Результаты за день

Энергозатраты: 571 ккал

Время: 130 мин

Дистанция: 9900 м

Количество шагов: 5700 кол

Вес отягощения: 5 кг

Перепад высот: 15 м

Андрей Агапов 17.03.2020 11:26

Со вчерашней командировки в багажнике лежит мешок сахара и 10 литров подсолнечного масла. Сижу и думаю, как составь грамотный рацион на тридцать дней.

Ольга Плеханова 17.03.2020 11:28

Андрей Агапов, Что думать, бражку на масле. И дно вышибет и одурманит Сумашествие

Андрей Агапов 17.03.2020 11:30

Ольга Плеханова написал:
Что думать, бражку на масле. И дно вышибет и одурманит

Надо предъявить, что дрожжей не положили, но рецепт годный, да. Получил, называется, родительские паевые натурой)))

По имени Света 17.03.2020 11:31

Андрей Агапов, вот зачем все начинают набирать продукты? 10 л масла, куда столько?

Инна13 17.03.2020 11:33

Ольга Плеханова,транзитом пройдёт, одурманить не успеет - дно быстрее вышибет. Может нюхать.

По имени Света 17.03.2020 11:33

Закручивается клубочек... в Москве начали строить как в Китае корпуса для больных

Андрей Агапов 17.03.2020 11:36

По имени Света написал:
вот зачем все начинают набирать продукты? 10 л масла, куда столько?

Думал мышей на сахар с маслом ловить. А тут внезапные корона и с ней вирус приперлись. Шут с ними с мышами. Буду сахар в масле жарить.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:37

Инна написал:
транзитом пройдёт, одурманить не успеет - дно быстрее вышибет.

А вы - опытная!)))

Инна написал:
Может нюхать.

Масло надо попробовать. Сахар не вставляет.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:38

По имени Света написал:
в Москве начали строить как в Китае корпуса для больных

Наверное надо.

По имени Света 17.03.2020 11:42

Андрей Агапов написал:
Буду сахар в масле жарить.

это средство от кашля помогает Широкая улыбка

По имени Света 17.03.2020 11:44

Андрей Агапов написал:
Наверное надо.

так надо или наверное? по телевинию вещают ничего страшного- а по действиям не то что страшно , а жутко опасно.

Кристина 17.03.2020 11:44

а что за город у вас рядом?

Ольга Плеханова 17.03.2020 11:45

Кристина, Саратов

Ольга Плеханова 17.03.2020 11:46

По имени Света, У нас так не смогут строить как в Китае, плавно перейдёт в долгострой.

Инна13 17.03.2020 11:46

Андрей Агапов, насчёт "А вы - опытная"

По имени Света 17.03.2020 11:48

Ольга Плеханова, вчера по новостям показывали, уже начали...площадку расчищают.

Кристина 17.03.2020 11:48

Ольга Плеханова, у нас тоже ВУЗы на удаленке, а школы пока учатся. Хотя в Севастополе и школы уже на карантине

По имени Света 17.03.2020 11:50

Инна, это не опыт-это по другому называется, вот так 0000000

По имени Света 17.03.2020 11:53

Так у нас вроде школьники тоже на дистанционном обучении...сначала хотели оставить их учиться, но без передвижения по классам, а потом отменили и всех на дистанционное обучение.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:54

По имени Света написал:
это средство от кашля помогает

Это я так пол города от кашля спасу.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:55

По имени Света написал:
по телевинию вещают ничего страшного- а по действиям не то что страшно , а жутко опасно.

90 % окопов и прочих фортификационных устройств в войнах в последующем не используются как укрытия. Но меньше рыть не прекращают. Так и тут.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:56

Ольга Плеханова написал:
Саратов

Соседи.

Андрей Агапов 17.03.2020 11:56

Ольга Плеханова написал:
У нас так не смогут строить как в Китае

Да ладно. Строят.

Полина 17.03.2020 11:57

Ольга Плеханова, Бражка на масле - это сильно!!!! С улыбкой

)))))

По имени Света 17.03.2020 11:58

Андрей Агапов,
Широкая улыбка

тем более не бесплатно рыть

Ольга Плеханова 17.03.2020 12:03

Андрей Агапов, Ах!

Elena chibambam 17.03.2020 12:14

Мне муж сообщил, что будет вещать студентам из дома.......Слабо представляю, как малой будет по 8 лекций в день "сидеть тихо"

Ольга Плеханова 17.03.2020 12:43

Elena (ПГ23/1, 1\13), Объяснять что папа работает и нельзя шуметь. А может он наоборот будет помогать отцу, если не обращать внимание на его проказы может и ему будет неинтересно шалить.

Виктория Пугачева 17.03.2020 12:49

Ольга Плеханова, я просто в восторге Лопну от смеха!

Андрей Агапов 17.03.2020 13:02

Всё!!!
Нас отпустили с работы 😁
На 4 недели в целях профилактики!
Выплатили по 3 зарплаты на медикаменты и витамины...
Добавили 4 дня отпуска!!!
Раздали всем по мобильнику от фирмы для ведения переговоров...
Ноут дали, для связи!

А потом я проснулся, б@ть!!😅

Ольга Плеханова 17.03.2020 13:04

Андрей Агапов, Хихикаю

Ржака. Дай Бог всем здоровья!

Андрей Агапов 17.03.2020 13:07

Ольга Плеханова написал:
Дай Бог всем здоровья!

Спасибо!
И антисептик с масками!

Ольга Плеханова 17.03.2020 13:10

Андрей Агапов, Марлю, вату, иголки и нитки всем, с масками туго нынче. Что-то нездоровый юмор прёт. Сумашествие

Андрей Агапов 17.03.2020 13:13

Ольга Плеханова, щас здоровый накидаю.

Девушки, будьте осторожны:

из-за коронавируса итальянцы в Сочи представляются армянами! Берегите себя.

Первый человек погиб в России от коронавируса!

В гараже на него упал 200-кг стеллаж с гречкой, макаронами и тушенкой!

Андрей Агапов 17.03.2020 13:14

Ольга Плеханова написал:
с масками туго нынче.

У меня 4 штуки в бардачке валяются. Вот думаю: "Продать как доллары, или подождать, пока курс еще подрастет?"

Ольга Плеханова 17.03.2020 13:16

Андрей Агапов, А я упаковку друзьям отдала, они поехали подальше отсюда, на Кубу. Вот думаю как возвращаться будут к концу недели, надо им противогазы купить Хихикаю

, масок то нет теперь.

Андрей Агапов 17.03.2020 13:24

Ольга Плеханова написал:
Вот думаю как возвращаться будут к концу недели, надо им противогазы купить

Да просто встретить
- Здравствуйте, ну как там Куба?

Ольга Плеханова 17.03.2020 13:26

Андрей Агапов, Лопну от смеха!

Всё, валяюсь. Хихикаю

По имени Света 17.03.2020 13:31

Андрей Агапов, Широкая улыбка

или они с Кубы, или брови сбрили

Александр 17.03.2020 13:34

Ольга Плеханова написал:
Марлю, вату, иголки и нитки всем, с масками туго нынче.

Что помогает? Широкая улыбка

Галина 17.03.2020 13:38

По имени Света, Китайцы вообще красавцы, сначала объявили, что появился первый заболевший короновирусом, наделали паники во всём мире, а теперь торгуют экспресс-тестами и зарабатывают на всех деньги, 22 млрд за 4 дня... Совпадение?...

Инна13 17.03.2020 13:40

Андрей Агапов 17.03.2020 13:40

Аалександр написал:
Что помогает?

Судя по тому что выносят с полок магазинов, вирус боится чистых...

Ilana 17.03.2020 13:41

Инна,

Ilana 17.03.2020 13:45

вчера мне прислали ролик от врача-инфекциониста, как дополнительно себя защитить в маске и продлить срок действия маски, но он здесь с компьютера не добавляется.. Я сегодня так же сделала когда на улицу выходила. Купила кстати сегодня ваты на всякий случай, если вдруг придется маски делать, правда марли у меня нет, но теоретически можно из любой тонкой ткани хлопковой.

Ilana 17.03.2020 13:56

Elena (ПГ23/1, 1\13), я изучаю иностранный 2 раза в неделю, так последние урок нам тоже перевели в онлайн класс. Учиться можно, но не очень удобно, на мой взгляд. не та атмосфера. Хотя процесс так же проходит практически. со всеми по очереди общается учитель, но диалоговый процесс не совсем гладко проходит. 2 часа урок можно провести.

По имени Света 17.03.2020 14:30

Ilana, одни говорят маска не помогает, другие советуют носить маски. Очки еще надо специальные, потому что вирус попадает и на слизистую. Думаю без ролика информации достаточно, тем более она вся противоречивая

Ilana 17.03.2020 14:33

По имени Света, я доверяю врачам инфекционистам с 30-летним стажем.

По имени Света 17.03.2020 14:39

Ilana, Если вы уже запаслись всем , то прогнозы их не очень благоприятные (могу предположить)

Ольга Плеханова 17.03.2020 14:47

Андрей Агапов,

Marina 17.03.2020 14:49

Ольга Плеханова, ой я не могу насмешили.

Ilana 17.03.2020 14:49

По имени Света, про неблагоприятные прогнозы и без врачей понятно Надо подумать

достаточно посмотреть на то, какие меры принимаются в странах. где сейчас разгар инфекции. Я не оптимист в этом вопросе

Taita 17.03.2020 14:52

Андрей Агапов у меня еще с прошлой паники свиного гриппа маска завалялась, я ее постираю, поглажу и еще можно носить....

По имени Света 17.03.2020 14:57

Taita написал:
у меня еще с прошлой паники свиного гриппа маска завалялась,

скорее всего у вас от эболы нужно прополоскать масочку.

Taita 17.03.2020 14:59

По имени Света, ну сказала же-постираю, поглажу, прокладку ежедневную налеплю вместо ваты и вперёд!

Андрей Агапов 17.03.2020 15:01

Taita написал:
я ее постираю, поглажу и еще можно носить....

Продать же!

Андрей Агапов 17.03.2020 15:36

Не покупайте гречку мешками! Ее съедят вот эти господа: мучной хрущак, суринамский мукоед, жук-притворяшка, рисовый долгоносик, мавританская козявка и пыльная вошь.

Так бы жил непросвещенным. А с вирусом так и энтомологом продвинут стану. Как прекрасные животные. А вошь выбил бы кто. Чо он пыльная такая?

Ilana 17.03.2020 15:45

Taita, на прокладку еще несколько капель эвкалипта капните для усиленной антибактериальности Широкая улыбка