Дневник питания за 27.01.2020

Проспала завтрак, но оторвалась на ужин. Сижу пыхчу, объелась. День без физ, на улице +5, лыжи только снятся, немного уборки по дому и готовка еды. Завтра бы встать с утра чтобы сходить в бассейн. .

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина (Мытьё, нарезка)	26	6.8	0.1	0.4	1.7
Фрикандо по-корсикански	244	124.9	8.3	6.3	8.5
Сухари армейские, ржано-пшеничные	13	40.4	1.6	0.3	7.6
Салат Щётка	100	69	1.6	3.4	7.8
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	41	7.4	0.2	0	1
Итого	463	264	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт бисквитный с тыквенно - лимонным курдом и сметанным кремом.	66	178.6	3.5	6	27.3
Сыр яблочный	6	14	0.1	0.2	2.9
Клубника Вяленая [Зеленая Улица]	6	21.5	0.1	0	4.2
Итого	602	251	4	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельно-тыквенное	89	63.4	1.2	2.8	8.2
Тефтели из фарша индейки	87	110	7.7	5	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	21	4.2	0.2	0	0.7
Огурцы маринованные с укропом	26	3.1	0.1	0.1	0.4
Рубец говяжий тушенный	81	73.7	10	2.8	2.1
Нут замоченный	15	18.5	1.2	0.3	2.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	1.2	10.8	0	1.2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	1024	290	20	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	68	49	8.4	0.7	1.8
Заменитель сметаны 19,5% жирности	23	47.8	0.6	4.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Путассу в соусе	52	74	6	4.4	2.5
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	6	15.4	0.1	0	3.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	6	34.9	1.2	3	0.8
Итого	214	314	23	19	10
Итого за день	2303	1121	61	48	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 27.01.2020 16:58

А у меня голова болит, из-за перепада давления. Утром солнце, после обеда снег и пасмурно.

Ольга Плеханова 27.01.2020 17:04

Лавета Пономарева, У нас сейчас не сильно повысилось Атмосферное Давление, полёт нормальный, до этого пару недель чумовая ходила. Перепады температур, погода буйствует, полночи не спала, ураган.

Lanana 27.01.2020 17:55

У нас завтра минус 15 и два дня снег идет. Скоро до вас дойдет. Широкая улыбка

Еще покатаемся.

Ольга Плеханова 27.01.2020 18:03

Lanana, Вот так покатаемся. Ржу до слёз. https://youtu.be/sU5Upxa6NU8 Лыжник из Венесуэлы #АдрианСолано стал звездой Интернета. Солано навсегда вошёл в историю как самый неумелый спортсмен в истории чемпионатов мира. На встречу мечте ⛷ Солано впервые увидел снег за пять часов до старта на ЧМ

Lanana 27.01.2020 18:09

Ольга Плеханова, Лопну от смеха!

Как-то Олимпиаду смотрела, там пловец так-же плыл, аж дыхание затаила, доплыл, говорю - Спасибо! Что не утонул! Широкая улыбка

Ольга Плеханова 27.01.2020 18:13

Lanana,

. Забыли что не так давно уже была такая же зима.

Lanana 27.01.2020 18:31

Ольга Плеханова, Оль, а это у нас. Такая зима.

Ольга Плеханова 27.01.2020 18:40

Lanana, Я не нашла это в Ютубе, видела, понравилось. Я почти так каталась, на спуске лыжня по земле практически, лыжи поцарапала, сойти некуда, жалко.

Lanana 27.01.2020 21:38

Ольга Плеханова, Два дня снег у нас шел, сейчас можно уже кататься нормально. Если не растает.