Дневник питания за 22.01.2020

Время 12 дня, а я все ещё не могу встать. Никуда не хочу идти, просто лежать и спать, даже встать и поесть не хочу. Лежу прикидываю рацион, потом буду отвешивать граммы. Нужно выйти получить посылки из интернет магазина, а я не хочу выходить в слякоть, поэтому и в бассейн не пошла. Депресуха погодная, голова чумная, всю ночь дождь, окно в спальне открыто всегда, капли по отливу добавляют раздражение. Так ждали зиму и лыжи, а пришёл сезон - хрень какая-то. У Клёпы тоже депресуха, составляет компанию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые хачапури	85	174	11.5	7.1	15.7
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Заменитель сметаны 19,5% жирности	20	41.6	0.5	3.9	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Итого	557	232	12	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	46	17.5	0.4	0.1	3.5
Груша (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Личи	20	13.2	0.2	0.1	3
Кумкват	24	17	0.5	0.2	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
яблоки печёные с корицей	80	63.6	0.4	0.3	14
Итого	258	187	2	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	80	63.2	1.1	2.6	8.8
Капуста тушё	90	99.5	7.9	5.6	4.3
Капуста белокочанная, квашеная	72	16.6	1.3	0.1	2.2
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Итого	756	184	10	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Белая рыба, все виды, копченая	20	21.6	4.7	0.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	585	160	11	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ваджу для лагмана	170	163.4	11.4	8.5	10.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	60	10.8	0.4	0.1	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	730	176	11	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нут замоченный	40	41.2	2.7	0.6	6.2
Творог влажный 1% жирности	80	57.6	9.9	0.8	2.2
Заменитель сметаны 19,5% жирности	30	62.4	0.7	5.9	2
Итого	650	163	13	7	11
Итого за день	3536	1106	61	47	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина Лесникова 22.01.2020 12:45

Клепа-прелесть! У меня тоже есть такая-же прелесть - спит со мной, ему можно все, он на особом положении. Обожаю кошек! С улыбкой

НаталиЯ 22.01.2020 12:50

Ваш Клепа похож на моего Сему)

Ольга Плеханова 22.01.2020 12:55

НаталиЯ, Да, похожи. Бандит шести месячный, у меня прутик стоит и шлейку одеваю когда беситься начинает, на полчаса успокаивается. А так уже эта радость почти все цветы на окнах перевернул. Прихожу и смотрю что разбил, сломал. Такого чуда у меня никогда не было, но и ласковый очень. От тоски когда один остаётся, сам себя развлекает.

НаталиЯ 22.01.2020 13:03

Ольга Плеханова, Мой уже «отбандитился» 12 лет парню)) теперь только лежит, и смотрит на всех свысока... великая миссия С улыбкой

Ольга Плеханова 22.01.2020 15:55

Всё таки выползла я на улицу, сходила за посылками, довольна прислаными вещами, хороший трикотаж для дома, хороший сайт для Дюймовочек. Прогулку считать не буду, т.к. считаю это просто прогулкой, без нагрузки, неспеша минут 45 погуляла. Зашла за апельсинками, наконец-то купленные к новогоднему столу фрукты подходят к концу и просто променад "от бедра" Хихикаю