Дневник питания за 06.01.2020

Праздники продолжаются, борюсь с Жорой! +2 тепла, всё тает, так что заболела я диванной болезнью, лечусь весь день едой и TV.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	3	0.6	0	0	0.1
Вассаби, корень, сырой	2	2.2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Морковь Корейская [Роса]	20	13	0.3	5.8	1.7
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
горбуша сухого посола	15	21.3	2.9	0.9	0.4
Икорный соус с ароматом "Филадельфия"	20	50	0.3	5	0.7
Вассаби, корень, сырой	2	2.2	0.1	0	0.3
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Пирог тыквенноторожный	64	110.3	4.6	3	16.1
Итого	666	319	10	16	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи запечённые	100	79.9	2.7	3.8	8.6
перец фаршированный и тефтели	78	64.7	5.8	2	5.5
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Багет Французский Подовый [АТАК]	28	72.5	2.3	0.4	14.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Личи	12	7.9	0.1	0.1	1.8
Итого	845	279	12	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	62	106.7	10.3	7.3	0
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Розмарин, сушеный	1	3.3	0	0.2	0.2
Тимьян, сушеный	0.5	1.4	0	0	0.1
Укроп (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	62	8.7	0.4	0	2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	12	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Мандарин	33	12.5	0.3	0.1	2.5
Итого	538	350	19	22	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Творог влажный 1% жирности	98	70.6	12.1	1	2.7
Горбуша жареная	46	77.9	9.6	4.2	0.6
Итого	344	148	21	5	3
Итого за день	2393	1098	64	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 06.01.2020 19:09

А у меня Экадаши сегодня - святое. А вот завтра, наверное во все тяжкие))

Ольга Плеханова 06.01.2020 19:21

Elena (ПГ16\8, 14\1), Я сегодня без перекусов (почти), спорта нет, просто балдею, сплю и ем. Надо на улицу выползти, подчистить выпавший снег, завтра нам обещают мороз. Такой тёплой зимы давно не было, на крещение обещают только минус 4, это вообще ни о чём. .

Vika Viktor 06.01.2020 19:29

Я не записала что ела утром, конечно помню, а вот сколько нефига.

Ольга Плеханова 06.01.2020 20:07

Vika Viktor, Ну и ладно, ты отработаешь. Сейчас тоже снежок почистила, чаёк с зефиркой пью, ранее очень любила зефир, а сегодня половинку доесть не могу очень сладким кажется.