Дневник питания за 06.01.2020

Праздники продолжаются, борюсь с Жорой! +2 тепла, всё тает, так что заболела я диванной болезнью, лечусь весь день едой и TV.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
3
0.6 0 0 0.1
Вассаби, корень, сырой
2
2.2 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
75
97.5 2 0.2 20.8
Морковь Корейская [Роса]
20
13 0.3 5.8 1.7
Авокадо
10
16 0.2 1.5 0.2
горбуша сухого посола
15
21.3 2.9 0.9 0.4
Икорный соус с ароматом "Филадельфия"
20
50 0.3 5 0.7
Вассаби, корень, сырой
2
2.2 0.1 0 0.3
Соевый соус
2
1.1 0.2 0 0.1
Пирог тыквенноторожный
64
110.3 4.6 3 16.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи запечённые
100
79.9 2.7 3.8 8.6
перец фаршированный и тефтели
78
64.7 5.8 2 5.5
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
28
72.5 2.3 0.4 14.9
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Личи
12
7.9 0.1 0.1 1.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
62
106.7 10.3 7.3 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Розмарин, сушеный
1
3.3 0 0.2 0.2
Тимьян, сушеный
0.5
1.4 0 0 0.1
Укроп (Запекание)
5
1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
62
8.7 0.4 0 2.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
12
2.4 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Зефир
10
32.6 0.1 0 8
Мандарин
33
12.5 0.3 0.1 2.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Творог влажный 1% жирности
98
70.6 12.1 1 2.7
Горбуша жареная
46
77.9 9.6 4.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 06.01.2020 19:09
А у меня Экадаши сегодня - святое. А вот завтра, наверное во все тяжкие))
Elena (ПГ16\8, 14\1), Я сегодня без перекусов (почти), спорта нет, просто балдею, сплю и ем. Надо на улицу выползти, подчистить выпавший снег, завтра нам обещают мороз. Такой тёплой зимы давно не было, на крещение обещают только минус 4, это вообще ни о чём. . 
Vika Viktor 06.01.2020 19:29
Я не записала что ела утром, конечно помню, а вот сколько нефига.
Ольга Плеханова 06.01.2020 20:07 Нравится 1
Vika Viktor, Ну и ладно, ты отработаешь. Сейчас тоже снежок почистила, чаёк с зефиркой пью, ранее очень любила зефир, а сегодня половинку доесть не могу очень сладким кажется.
Александра №65 06.01.2020 20:19
Борьба с Жорой - так нормально же с калориями. Можно и не бороться. А диванной болезнью иногда можно поболеть.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 06.01.2020 20:28
Ольга  Плеханова, А у нас холодная зима, ходим кутаемся)
Vika Viktor 06.01.2020 20:42
Ольга Плеханова, я ягодой обошлась и чаем, не критично
Александра, Диван в помощь в борьбе, проспала полдня, вот и каллораж соблюла. А так было бы голодно.
Александра №65 06.01.2020 21:45
Ольга Плеханова, да точно, я тоже если больше времени лежу мне не так хочется есть.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ