Дневник питания и тренировок за 15.11.2019

Устроила сегодня себе выходной, а.... иди всё лесом!!!! Просто не хотела вставать, вот и валялась до 11 утра. ЛЯПОТА!!! Я же на заслуженном отдыхе, значит заслужила. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста с сыром, колбасой и вяленными помидорами
130
238 10.5 10.8 23.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Паштет из куриной печени
26
44.1 2.1 3.4 1.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Сыр яблочный
35
81.8 0.6 1.1 16.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма (Мытьё, нарезка)
116
77.7 0.6 0.5 17.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Фейхоа
35
21.3 0.2 0.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
33
102.6 2.2 0.3 22.7
Говяжье сердце тушённое
80
71.8 6.2 4 3.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный
100
93.8 9.6 3.1 6.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Нежный греческий десерт
60
99.9 4.4 3.7 11.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп бедняка
200
76.4 7 2 8.2
Сухари армейские, ржано-пшеничные
15
46.7 1.8 0.3 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с запечёнными овощами
150
194.1 13.8 8.3 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такой сегодня дневник - никакой. Посмотрела что иду немного впереди графика и решила "закосячить", побаловать себя и понежиться в постели. 
плавание
1
Итог
Время
аква-аэробика
1
Итог
Время
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
 3 
 20
У меня подъём ежедневный в 5.00 утра из-за малой ей почти 2 года. Я в 5.00 утра как лунатик или сонная муха,как хотите называйте Зато вчера после того,как дети ушли в сад я ни в одном глазу не могла уснуть было время после 8.00. Поспать до 9.00 мы с мужем может позволить себе,только один раз в неделю на выходных с четверга на пятницу или с пятницы на субботу, когда дети начуют у бабушки с дедушкой.
Елена Сончик 15.11.2019 12:38
а вы сегодня не одна такая. Я с вами! Валялась до 9 час, потом позавтракала с мужем и опять упала на диванчик. Правда,  потом пошла с палками гулять, но через силу. День такой. Наверное, я сегодня ночью очень быстро спала 
Оксана 15.11.2019 12:42
Елена Сончик, Вторник, среда, четверг - на пендалях в бассейн, решила что нельзя насиловать свой организм, любить себя любимую просто необходимо. К вечерочку тоже выползу подышать/прогуляться. 
Оксана, Накручу ка бигуди, чую чего то не хватает
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), Мне иногда говорят что молода и могла бы поработать ещё, на что отвечаю что пенсия - это заслуженый отдых, теперь я принадлежу только сама себе, это такой кайф. 
Оксана 15.11.2019 15:00
Ольга Плеханова, и печеньки не хватает)))))
Ольга Плеханова, я тоже начала ощущать всю прелесть пенсии. Когда начала ходить на фитнес. Весь день для себя любимой!
Лавета Пономарева,Жить и наслаждаться. Старыми будут многие, а вот пенсионерами избранные. Нам крупно повезло, особенно мне - ушла по льготной в 50 лет.Деньги жидкая субстанция, как папа мой говорит жиже воды. Если с умом, то и на пенсию реально прожить, скромно но можно.  
Vika Viktor 15.11.2019 19:56
Правильные учёные, реально знают что офигеннооооо
Vika Viktor, Думаю завтра встану и вприпрыжку плавать, грустно однако без бассейна. Суббота и воскресенье к 10.00, легче вставать. 
Vika Viktor 15.11.2019 21:01
Ольга  Плеханова, я завтра скорее всего посплю, хотя не знаю, чего мне в голову вставит или ещё куда
Ilana 15.11.2019 22:09
а у меня есть время спать по утрам, а мне не спиться, в 6 часов без будильника встаю, хотелось бы хоть до 8 поспать..
Новые рецепты
Интересные блоги