Дневник питания и тренировок за 06.11.2019

После бассейна поработала немного в саду и погуляла пешочком, на сегодня более 14000 шагов.  Давно не баловала себя зефиркой, сила воли выработалась - лежат на виду, а рука к ним не тянется. Решила сегодня "подтянуть" угли за счёт 1/2 штучки онного продукта. Ощущение  - приторно сладко, удовольствия больше сейчас от фруктов и самоприготовленного малосладкого десерта. Вот теперь думаю, куда бы пристроить открытую пачку, с чем "подружить". .

P.S. Зашла за приправами в Магнит, а там скидочка 50% на Зефир с Кусочками Брусники , купила ещё пару пачек. Скидка - великая сила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
43
85.1 2.8 0.5 17
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Паштет из куриной печени
18
30.5 1.4 2.3 0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
145
97.2 0.7 0.6 22.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Фейхоа
32
19.5 0.2 0.1 2.8
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Банан
41
39.4 0.6 0.2 8.6
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
12
23.8 0.8 0.1 4.8
Лососина, семга, кета малосоленые
12
26.2 4 1.1 0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
4
0.8 0.1 0 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Моти 2 вариант
20
34.9 1.3 0.5 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с говядиной
150
125.6 10.5 5.1 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сухари армейские, ржано-пшеничные
9
28 1.1 0.2 5.2
Моти 2 вариант
17
29.7 1.1 0.4 5.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
9
4.4 0.3 0 0.7
Картофель (На пару)
69
50.3 1.3 0.3 10.6
Творог с кетой и зеленью
32
38.8 3.6 2.2 1
Зефир
23
75 0.2 0 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр из семечек подсолнечника
20
60.8 2.2 5.1 1.4
Сырники классические
35
59.8 7 1.2 5
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Капуста тушённая с фаршем в мультиварке
150
116.9 6.1 4.5 12.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)
68
113.8 10.6 7.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пришла посылочка с новым фитнес браслетом, заказала специально с функцией для плавания, завтра буду тестировать, правда ещё не разобралась до конца, 
плавание
1
2
Итог
Время
25
25
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
25
25
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
14000
14000
Время
90
90
Вес отягощения
3
3
Перепад высот
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 516 ккал
Время: 140 мин
Количество шагов: 14000 кол
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 15 м
 1 
 7
Vika Viktor 06.11.2019 23:39
О. Хорошая тренировочка. Я без браслета. Давно. Потом расскажи. Интересно. Где брала? На али?
Lanana 07.11.2019 00:40
Что за малосладкий десерт? Рецептик был?
Lanana,
Перестала практически добавлять сахар, банан вместо сахара и муки + какао, подсела на маффины, я их выставляла. Кто-то написал что омлет получается, я в корне не согласна. Перестала выставляться, т.к. негатив и проплатила, нет нужды набирать баллы. В свои рецепты добавляю и всё. 
Vika Viktor, Да, взяла на Али, не дорогой но водонепроницаемый. Плавание сегодня не смогла выставить, мокрый не хотел переключаться и не дружу ещё с ним на 100%, Для меня главнее склько натопаю и то что хожу в лес одна, а там функция бег и выходит карта, я один раз заблудилась, по карте вышла. 
Vika Viktor 07.11.2019 10:42
Ольга  Плеханова, у меня все апликации в телефоне, но в бассейн не могу я его брать, вечно забываю  время, когда зашла в воду.
Vika Viktor, Мне просто интересно, хотя сегодня заметила что когда стоишь и ногами в воде машешь, он не считает. За 10$ хотим чтобы он и на руку сам одевался. Сбрасывает значения, сволочь такая, короче одел и никакие функции не трогай, хрень в общем. Буду дальше тестировать. Племянник обещал подогнать, у него лучше, он им не пользуется. 
Vika Viktor 07.11.2019 11:09
Ольга  Плеханова, дык плавать надо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги