Ольга Плеханова
18.10.2019 18:35
Дневник питания и тренировок за 18.10.2019
Вчерашний день простого лежания и приёма пищи - утром отвес 400 гр.
Вот и думай что лучше, круги "нарезать" или просто валяться и есть
не более нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
208
|
168.5 | 5.4 | 4.8 | 25.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени |
25
|
42.4 | 2 | 3.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 265 | 7 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 76 | 81 | 0 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Борщ с говяжьим сердцем |
250
|
109.5 | 9 | 3.3 | 10.2 |
| Голубцы ленивые |
1
|
99.1 | 5.5 | 6.7 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 282 | 15 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Легкое говяжье (Варка) |
143
|
123.4 | 19.6 | 5 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 671 | 181 | 20 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с капустой в "рукаве" |
150
|
123.2 | 13.1 | 4.5 | 7.5 |
| Горбуша (Варка) |
50
|
60.8 | 8.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
7
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 537 | 253 | 22 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
108
|
66.3 | 1.5 | 2.1 | 9.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 423 | 180 | 9 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2820 | 1246 | 75 | 53 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бассейн общее время 55 минут, дорогу и прогулку не фиксирую совсем. 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...