Ольга Плеханова
23.08.2019 19:50
Дневник питания за 23.08.2019
Пятница за пятницей, год как будто дразнится,
Дни недели спрятались лишь она одна…
Символ ожидания, где-то в подсознании,
Выходные близятся… так летят года…
Дни недели спрятались лишь она одна…
Символ ожидания, где-то в подсознании,
Выходные близятся… так летят года…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 7 злаков |
141
|
151.9 | 3.8 | 2.7 | 27.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 619 | 311 | 4 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники классические |
1
|
104.2 | 12.2 | 2.1 | 8.7 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 296 | 143 | 12 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний с курицей |
200
|
83.2 | 7.6 | 3 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
35.2 | 2.2 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 689 | 210 | 11 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки из индейки |
1
|
83.9 | 13.1 | 2.8 | 1.6 |
| Итого | 503 | 86 | 13 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
126
|
154.2 | 22.5 | 7.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Икра овощная в мультиварке |
50
|
27.1 | 0.9 | 1 | 3.6 |
| Итого | 616 | 183 | 23 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 475 | 194 | 7 | 7 | 23 |
| Итого за день | 3198 | 1131 | 71 | 44 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
