Дневник питания за 21.08.2019

Что делала сегодня? Так мелкие домашние дела. Вес предательски стоит, но и нагрузки нет. Осталось совсем немного, но никак пока, хотя переживаний нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	641	325	9	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники классические	1	104.2	12.2	2.1	8.7
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	31.3	2	2.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	314	200	14	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Борщ летний с курицей	190	79	7.2	2.9	5.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Икра овощная в мультиварке	80	39	1.2	1.4	5.1
Итого	728	155	9	4	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	118	16.5	0.9	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Масло авокадо	8	70.7	0	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	492	117	2	8	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	220	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Горбуша (Припускание)	38	46.5	6.8	2.2	0
Грудка куриная с картофелем в мультиварке	210	170.3	14.9	4.2	18.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	688	219	21	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	111	59.9	3.2	2.8	4.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	25.9	1	0.1	5.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	28.2	0.3	0.1	6.3
Итого	741	158	8	3	22
Итого за день	3604	1176	66	49	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 21.08.2019 19:15

Не парься, пакуйся на отдых С улыбкой

Ольга Плеханова 21.08.2019 19:21

Vika Viktor, Спасибо дорогая! И ты смотрю уже на старте. Не парюсь совсем, но смотрю что пузико полезло от хлебушка, уж и так и эдак, но хочу прям с полбуханки за раз. Хихикаю