Ольга Плеханова
16.08.2019 21:49
Дневник питания за 16.08.2019
Суматошный день - день продуктовых закупок, сбор яблок, засолка
овощей. В общем неплохо, если не учитывать рацион - сегодня главная
цель была хотя бы что-то поесть не подсчитывая КБЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Каша кукурузная |
220
|
114.8 | 5.3 | 6.4 | 8.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 649 | 249 | 5 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблоки и слива |
100
|
25.8 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 300 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грудка куриная с картофелем в мультиварке |
200
|
162.2 | 14.2 | 4 | 17.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 615 | 193 | 15 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра овощная в мультиварке |
100
|
48.8 | 1.5 | 1.7 | 6.4 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
95
|
158.9 | 14.9 | 11 | 0 |
| Итого | 195 | 207 | 16 | 12 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Грудка куриная с картофелем в мультиварке |
200
|
162.2 | 14.2 | 4 | 17.2 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 642 | 274 | 15 | 4 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
76
|
127.1 | 11.9 | 8.8 | 0 |
| Итого | 276 | 129 | 11 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2877 | 1173 | 65 | 44 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
17.08.2019 07:31
Да, ты только допила, но недоела напрочь
Ольга Плеханова
17.08.2019 10:36
Vika
Viktor, Что есть, то есть. Закружилась напрочь, до двух ночи с
банками /заготовками, с утра немного в плюсе. Лучше доедать до
нормы, сегодня наверстаю - подруга едет в гости, будем
ЖРАТЬ!!
Vika Viktor
17.08.2019 10:46
Ольга
Плеханова, 
я за лююююююбий
кипишь, кроме голодовки
я за лююююююбий
кипишь, кроме голодовки
Ольга Плеханова
17.08.2019 11:44
