Дневник питания и тренировок за 15.08.2019

Ну вот и подходит день к концу, а дела ещё не закончены. С утра была в лесу, всю ночь ждала когда рвану за подберёзовиками, приезжали знакомые, набрали им маслят и подберёзовиков и мамуле своей немножко(захотелось ей картошечки с лесными грибами), завтра отправлю с оказией. В общем нагулялась, надышалась, наработалась. На фото маслята, обидно не чётко получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
каша 5 злаков	115	88.7	3.8	3.5	10.4
Икра овощная в мультиварке	50	24.4	0.8	0.9	3.2
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблочное пюре	45	36.9	0.3	0.1	8.6
Итого	635	256	5	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Курица, 1 категории (Варка)	215	373.5	34.8	26.1	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	709	566	43	32	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Масло авокадо	6	53	0	6	0
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Уха летняя из горбуши	226	101.7	8.6	2.5	11.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	890	271	11	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с говяжьим лёгким в мультиварке	232	224.8	14.4	8.6	22
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	432	224	14	8	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Семена чиа, сушеные	9	43.7	1.5	2.8	0.7
Вода колодезная (из подземного источника)	45	0	0	0	0
пюре из сухофруктов	100	116.3	1.8	0.2	26
Итого	354	162	3	3	27
Итого за день	3020	1480	78	65	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра и до обеда в лесу, красота. График синего цвета - это моё хождение по кухне, Хихикаю

помыла и обработала грибы, готовка обеда и уборка самой кухни после. А то говорят что женщины дома ничего не делают.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	11000		11000
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 256 ккал

Количество шагов: 11000 кол

Время: 120 мин

Перепад высот: 35 м

Vika Viktor 15.08.2019 19:15

Листва? Как осень
Фоточки аппетитные!

Ольга Плеханова 15.08.2019 20:11

Vika Viktor, Да, вчера смотрю на вяз в саду, а на нём листья все жёлтые осенние, и опадают уже. Возможно из-за холодов, помидоры не спеют, зелёные все, баклажан как замер, цветёт а плодов нет (он тепло любит).

Анка-пулеметчица 15.08.2019 22:01

Красивые грибочки С улыбкой

Я редко что-то, кроме шампиньонов ем... не грибная у нас зона. Но на днях так маслят маринованных захотелось. Купила баночку, сегодня на ужин лакомилась С улыбкой