Дневник питания и тренировок за 09.08.2019

День удался и это радует. Приезжали приятели, съездили в лес, грибов мало, но нашли, себе оставила на супчик из подосиновиков. Потом проехали в заброшенный яблоневый сад на разведку, яблок море, пробовала много - удивительно что "полёт нормальный", кишки не болят. Набрели на сливу, что-то типа алычи, сладкая с ароматом абрикоса (такую раньше не ела, вкусная). Теперь жду других друзей, рванём в сад опять,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное	128	96.3	1.8	3.3	14.6
Говядина 1 кат. (Варка без слива)	73	127.5	12.2	8.8	0
Икра овощная в мультиварке	60	29.3	0.9	1	3.8
Супчик на говяжьем бульоне	100	35.8	2.5	1.1	4
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	681	356	17	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	602	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски для жарки (Дубки)	120	432	13.2	42	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Икра овощная в мультиварке	120	58.6	1.8	2	7.7
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	0.6	0.3	7.4
перец фаршированный	120	94.3	8	2.5	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1010	736	27	47	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	300	143	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	200	98.8	5.4	5.2	7.6
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	95	115.4	16.3	5.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Икра овощная в мультиварке	100	48.8	1.5	1.7	6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	415	303	24	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад из клубники	30	21.2	0.2	0.1	4.8
Итого	230	23	0	0	5
Итого за день	3238	1572	71	75	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня были в лесу, немного поплутали. Жалко лес, какой там беспорядок - лесхоз просто для галочки, всё завалено упавшими деревьями, не была в этом месте 2 года и просто слёзы наворачиваются, я его не узнала и заблудилась. Хочу кому-то подсказать - если у вас есть фитнес-трекер с поддержкой в телефоне, настраиваете функцию "Бег", выходит карта движения. Так вот по этой карте мы и вернулись на потерянну. тропу, реально работает, главное нажать "Старт" перед входом в лес или другую местность..

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов	14000		14000
Время	360		360
Вес отягощения
Перепад высот	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 379 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 14000 кол

Время: 360 мин

Перепад высот: 45 м

Vika Viktor 09.08.2019 19:05

Какая прелесть! Впечатлилась, тобой - спортсменской, красавицей,комсомолкой. И конечно яблонька, урожай, грибы!
Лопну от смеха!

на картинке это я,стопудово

Сергей Иванов 09.08.2019 19:21

Эх, яблочки, грибочки С улыбкой

Ольга Плеханова 09.08.2019 19:31

Vika Viktor, Это точно ты, прям не смогла не выставить в ленте.

Ольга Плеханова 09.08.2019 19:35

Сергей Иванов, Грибочки замануха - только на опушках, в лесу практически нет, а вот яблоки наоборот, в глубине сада, на машине не проедешь, а на себе - пока тяжести противопоказано, но кг 6 приперла. Белый налив шикарный в этом году, успела с дерева пока не осыпались, любимый сорт с детства. Зимние в этом году мелковаты, но их там просто завались.