Дневник питания за 10.06.2019

Понедельник - день без правил, сон до обеда, просто захотелось поваляться в прохладе. На улице +34, думаю пойти поплавать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
150
88.2 4.3 4.7 6.9
Кукурузные хлопья
30
108 2 0 24.7
Вода колодезная (из подземного источника)
120
0 0 0 0
Мармелад из клубники
40
28.3 0.2 0.1 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
пирог морковный без мёда
52
105.8 3.7 4.2 13.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фрикандо по-корсикански
203
117.1 10.6 4.3 8.3
горбуша сухого посола
21
29.8 4 1.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.5 0.1 3.2
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
11
1.3 0.1 0 0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Мармелад из клубники
20
14.2 0.1 0.1 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свеклы листья (ботва свекольная)
34
7.5 0.7 0 0.2
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
18
4.1 0.4 0.1 0.2
Базилик, свежий
6
1.4 0.2 0 0.1
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
21
4.6 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
12
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
132
31.7 1.5 0.3 5
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
11
15.8 1.9 1 0.1
Хумус
20
61 1.5 4.8 2.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Уксус бальзамический
9
7.9 0 0 1.5
шницель свинной на гриле
60
98.6 16.6 3.5 0.1
Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью
50
55.5 5.1 2.3 3.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Плеханова (сброс веса) 10.06.2019 16:14 Нравится 1
Lanana 10.06.2019 16:18 Нравится 1
Сон до обеда - звучит волшебно! Срочно хочу такой день.
Ольга Плеханова (сброс веса) 10.06.2019 17:29 Нравится 1
Главное фильмы ночью не смотреть до рассвета. Хорошо когда никуда не нужно, полная свобола.
Ирина Рекс 10.06.2019 18:16
Эх, а я понедельник не люблю именно из-за осознания, что впереди целая трудовая неделя с ранними подъемами(((
Vika Viktor 10.06.2019 18:23 Нравится 1
аааааа, всех не переполешь
Ирина Рекс, Так у меня каждый день выходной, забываешь порой какое число и день недели. 
Олеся 10.06.2019 19:03
Vika Viktor, но надо к этому стремиться)))
Vika Viktor 10.06.2019 19:06
Олеся, отож
Ирина Рекс 10.06.2019 21:45
Ольга Плеханова (сброс веса), у меня так бывает во время отпуска))) особенно в прошлом году, когда отпуск был целый месяц, было впечатление, что я ручку держать разучилась, а не только в числах потерялась)))
Ольга Плеханова (сброс веса) 10.06.2019 22:21 Нравится 2
Ирина Рекс, Я на пенсии (выработана вредность). Многие говорят что мол поработала бы ещё, молодая, мол деньги лишними не бывают. Но для меня главное ЖИЗНЬ, т.к. после этой вредности у нас мрут от онкологии (тьфу-тьфу нет этой гадости). Поэтому живу и наслаждаюсь жизнью, 
Ирина Рекс 11.06.2019 09:34
Ольга Плеханова (сброс веса), и это правильно! Ваши посты всегда очень позитивны, чувствуется, что Вы в гармонии с собой и миром)
Елена 11.06.2019 09:40
На улице +34, думаю пойти поплавать.

здорово как , можно составить вам компанию , а то у нас сегодня +27, а завтра и на последующие дни +11 
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 10:46 Нравится 1
Елена, Всегда пожалуйста, приезжайте. Накупалась вчера от души, водичка супер, хотя и из родников. 
Ольга Плеханова (сброс веса) 11.06.2019 10:50 Нравится 1
Ирина Рекс, Научилась жить одна и радоваться жизни. Не жду когда кто-то приедет, если захотела гулять, то встала и пошла. Родных и друзей здесь нет, с мужем раньше много ездили по лесу, на рыбалку, охоту. Скучаю очень по тем временам, но жизнь продолжается и надо кайфовать пока она даёт такую возможность. Знаю многих, у кого и пенсия больше и живут с родными, но ноют, жалуются на жизнь, а жизнь то ни в чём не виновата. 
Ирина Рекс 11.06.2019 17:04
Ольга Плеханова (сброс веса), все верно!каждый день нашей жизни - бесценен)
По имени Света 20.06.2019 13:35
скажите, ботва свеклы в рационе-это салат был? Интересно, что с нее готовят и на сколько это вкусно?
По имени Света, Я употребляю и ботву в салат. Если листы большие, можно по принципу голубцов. Я прореживаю и режу ботву в салаты, борщ, свекольник, в рагу. Я не знаю Ваши вкусовые пристрастия, я делаю заправку салатную - соевый соус, бальзамический или винный уксус, масло раст., добавляю кисло-сладкий соус китайский (стебель бамбука или Папричи), бывает добавляю аджику для остроты. В общем варьирую продуктами. С таким соусом и свежие морковь, свеклу делаю. Мне нравится. У меня с огорода практически нет отходов, всё в дело. 
По имени Света 20.06.2019 14:19
Ольга  Плеханова (сброс веса), Столько различных соусов и уксусов используете, для меня это все непонятно и сложно. Я обычно готовлю и тяжело перехожу на что то новое
По имени Света, Объясняю просто. Беру стол.ложку соевого соуса + винный уксус чайная ложка +  стол.л масла раст + 1/4 ч.л. аджики или 1/2 ст.л Папричи. всё перемешиваю и заправляю. Сейчас добавляю хумус ещё в заправку 1 ч.л. Я много разных закупаю и масла тоже люблю разные (кунжутное, оливковое, подсол.хол.отжим). Винный, виноградный, яблочный уксус разные виды Папричи (их очень много видов) - покупаю по бутылочке, хватает на полгода-год. На самом деле получается не дорого, т.к. постоянно подкупаю, а не покупаю разом. Пенсионер, сразу не пошикуешь. 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ