Дневник питания за 06.06.2019

Решила сегодня отдохнуть от физ, просто полежать, почитать, позагорать Что-то тяжеловать мне после сытного обеда. Если даже и позанимаюсь немного, то без занесения в дневник. Рацион на день расписан, думаю что на этом и остановлюсь. Всем радости и добра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флоцки с говяжьим лёгким
100
140.3 9.3 3.7 17.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
пирог морковный без мёда
60
122 4.3 4.9 15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
65
38.2 1.8 2 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
300
123 2.4 1.2 22.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
11
25.5 0.6 0 5.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикандо по-корсикански
319
184.1 16.6 6.7 13.1
горбуша сухого посола
18
25.5 3.5 1.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Рыбий жир из печени трески
1.5
13.5 0 1.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хумус
30
71.1 2.3 5.3 2.9
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
41 0.8 0.4 7.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
5.4 0.3 0 1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
3.9 0.3 0 0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
25
36 4.3 2.2 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Подсолнечник, семечки (Жарка)
8
42.9 1.6 3.8 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоки рыб, все виды
50
71.5 11.2 3.2 0.8
Маслята со сметаной
70
30.3 1.3 2.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Ирина 06.06.2019 15:12
Спасибо и Вам наилучшие пожелания,всего хорошего
Ирина Рекс 06.06.2019 16:11
Спасибо за Ваш позитивчик) заинтересовало блюдо со звучным названием "фрикандо" у Вас в дневникн, очень аппетитный рецептик получился, у нас как раз молодой горошек пошел, так что есть повод приготовить)
Супер-рацион. Все так вкусно и разнообразно!
Å Å 06.06.2019 16:51
Рацион , мммм , пальчики оближешь)))) и-де-аль-но!!!
Ирина Рекс, Из зелёного горошка совсем простенький посный супчик можно. Всё порезать кубиком (картофель, морковь , лук ( морковь лук пассеровка), + зелёный горошек. можно добавить сливочный сыр или сметану. Вкуснота. Ещё подруга из Тирасполя делает крылышки куриные, просто объедение. Крылышки + соль, перец протушивает, лук полукольцами, и в конце банку горошка без жидкости. Очень вкусно. И мяско и гарнир. Полчаса - семья сыта. 
Ольга Плеханова (сброс веса) 06.06.2019 17:13 Нравится 1
Ирина Рекс 06.06.2019 18:06
Ольга Плеханова (сброс веса), с крылышками прямо мой вариант! У меня семья их обожает, а вот на гарнир к ним хотелось бы чего-то легкого, весеннего, а не рис, к которому они привыкли)
Ирина Рекс, Попробуйте. Я делаю когда времени мало, делаю не только с крыльями, но и курицу кусочками. Кажется в банке всего 200 грамм горошка, но хватает на 3-4 человека. Когда горошек (если из банки), его нужно просто прогреть, за 3-5 минут до готовности. 
Класс мне бы так все зелененькое
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), А мне бы съесть то, что в холодильнике. Постоянно что-то покупаю в супере, а когда есть это буду - непонятно, "коридор" каллорий мал. Вот и добавляю по 20-30 грамм, в результате неплохой рейтинг получается.
Ирина Рекс 06.06.2019 22:29
Ольга Плеханова (сброс веса), у меня будет молодой, думаю его проварить отдельно минут 10)
Ольга  Плеханова (сброс веса), Я ни как не могу сесть и составить красивый рацион всё время сначала ем а потом вношу,так не правильно! 2 последних дня одни угли вчера блинчики сегодня булки
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Я вношу накануне и корректирую, если что-то меняю. всё получается без проблем.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ