Дневник питания и тренировок за 03.06.2019

Чтобы круто похудеть,
Надо громко песни петь -
Петь в постели, петь в полете,
Дома петь и на работе,
Петь, картошку начищая,
Петь, обед изготовляя,
Петь, когда в гостях предложат
Тортик съесть или мороженое.
Петь в вечерние часы,
Петь, стирая... блин... трусы!
Петь в подъезде, на диване,
В туалете петь и в ванной,
Чтобы наш нахальный рот
НЕ СМОГ СЛОПАТЬ БУТЕРБРОД!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
220
90.2 1.8 0.9 16.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
86
94.6 18.9 0.5 2.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Зефир
20
65.2 0.2 0 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
горбуша сухого посола
27
38.3 5.2 1.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Рыбий Жир [Мирролла]
1.5
12.3 0.2 1.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Борщ летний с курицей
200
83.2 7.6 3 6
Долма из говядины и индейки
92
102.6 11 3.8 5.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
230
94.3 1.8 0.9 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
8.1 0.4 0 1.6
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Кунжутное масло
14
125.9 0 14 0
Маринованная морская капуста
60
7.5 0.5 0.1 1.1
Печень куриная (Варка)
26
28.8 4.7 1 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Подсолнечник, семечки (Жарка)
10
53.7 2 4.8 0.7
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))
46
21.6 0.4 0.2 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Люля кебаб из говядины и индейки
43
64.8 9.9 2.3 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Картофель (Варка в кожуре)
97
71.3 1.9 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец то заставила себя немного позаниматься. Табата 2 круга + присяды. Надо, надо, надо это делать, колени забыли, опять болят, суставы закисляются. Ну и подровняла полоски до зелёного, приятно.  
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
40
100
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
4
4
8
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 100 раз
Время: 8 мин
 7 
 9
Å Å 03.06.2019 15:13
Стих зачетный)))
Нелли 03.06.2019 15:35
Vika Viktor 03.06.2019 15:48
я уже наелась , петь не могу
Ирина Ирина 03.06.2019 18:07
Песенка -прелесть
Я очень люблю петь даже если  куда нибудь иду мурчу под нос
РАЗГОВОР С ДИЕТОЛОГОМ

— Расскажи мне, девица,
Как тебе худеется?
Всю скажи мне, девица,
Правду, не тая.
— Ох, плохо мне худеется!
Нет уж сил надеяться,
Что куда-то денется
Жопушка моя!

— А что же ешь ты, девица,
Живота владелица?
Мелешь хлеб как мельница?
Мечешь пирожки?
— Что вы, что вы, дедушка!
Век не ела хлебушка!
Вся моя диетушка —
Пресны кабачки!

— Но живот твой, девица,
Издали виднеется,
Может ты, затейница,
Съела семь тортов?
— Даже их не нюхала!
Сутки — только руккола,
Я сегодня пукала
Запахом цветов!

Ем я словно птичка —
Супчик, как водичка,
Раз в три дня — яичко,
Отделив желток!
Ем я как букашечка —
Из шпината кашечка,
По утрам какашечка
Размером с ноготок.

— Как же это, девица?
Что-то здесь не клеится,
Ты ж стройна, как деревце
Быть должна сейчас!
— Ой, сама не ведаю,
Огурцом обедаю,
На дорожке бегаю... .
Может, это сглаз?

— А не пиз*ишь ли, девица,
Жирных складок пленница,
Свинок соплеменница?
Мне в глаза смотри!
— Ох, пиз*у я, дедушка,
Вся моя диетушка —
Булки да конфетушки,
Да картошка-фри!

Каждый день — котлеты,
Пироги, рулеты,
Как готовить это
Мне самой не лень?
Да, пельменей тазик,
Ну, а если праздник,
То еще сметанник,
А праздник — через день.

— Сбился с толку дедушка... .
Но зачем же, девушка,
Ты мне платишь денежки?
Ты ж не сбросишь вес!
— Ну и пофиг, дедушка,
Есть у мужа денежка,
Результат не важен мне,
Главное — процесс. (С. Слепаков)
За песенку лайк!!!!👍
:O
Ольга Плеханова (сброс веса), Спасибо за хорошее настроение!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты