Ольга Плеханова

21.05.2019 15:35

Дневник питания и тренировок за 21.05.2019

Моя сегодняшняя прогулка в лес. Встретились с зайкой, видно плохо - не готова была к встрече, а потом не хотела спугнуть. Такой шикарный ЗАЙ был. Удалось набрать немного маслят - ужин будет грибной. Добавила немного работы в саду, обработала деревья, сорняки. В общем ещё немного натопала, но еды добавлять не буду, ещё перекус вечерний цел целёхонек, что-то даже и не хочется. Купаться и спать. Всем доброй ночи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
макароны с говяжьим лёким и овощами	100	152.7	9.9	6.2	13.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Зефир	10	32.6	0.1	0	8
Итого	621	260	11	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	25.5	0.6	0	5.6
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Финики	7	20.4	0.2	0	4.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	79	34	0.7	0.2	6.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	412	195	3	3	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пельмени из говядины и свинины	110	304.6	14.7	13.2	33.8
Вода колодезная (из подземного источника)	180	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лавровый лист	0.01	0	0	0	0
Итого	692	306	14	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Итого	88	216	9	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Маслята со сметаной	90	36.5	1.8	3.2	1.3
Сазан (Припускание)	113	98.6	18.5	2.7	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	738	190	22	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	8	42.9	1.6	3.8	0.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	360	215	22	6	15
Итого за день	2911	1386	83	62	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра вышла оплатить коммунальные услуги и прямиком в лес погулять. Погода - на солнце жарко, без солнца холодно. Набрала немного маслят, шишек на варенье, подышала, Это только прогулка.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	12000		12000
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 279 ккал

Количество шагов: 12000 кол

Время: 90 мин

Елена Молчанова (карнивор) 21.05.2019 15:40

Грибы это супер!

Наталья 21.05.2019 15:43

прямо завидую..... а тут выйдешь и каменные джунгли мегаполиса, блин Заскучала

Мария. Адепт 2500 ккал 21.05.2019 15:46

Люблю ходить пешком.. очень. Когда нет забот и дел. Скорей бы отпуск. С тоскливой белой завистью посмотрела ваши фото , 14,5 км. Очень очень хочу, чтобы это время настало.

Jakonda_2023 (МЗР) 21.05.2019 15:49

Какая красота! А где это вы живёте?

Ольга Плеханова 21.05.2019 15:56

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Саратовская область.От леса меньше километра, пешком 10-15 минут. Скоро землянику будем собирать, примерно через месяц. 5 дней назад на трассе подберезовиками торговали, но я не нашла, сухо в лесу, дождика бы хорошего.

Jakonda_2023 (МЗР) 21.05.2019 16:00

Ольга Плеханова (сброс веса), Ой, какая прелесть. Я мечтаю поехать в отпуск гуда то в глуш,лес, домик на окраине. Ах!

Ирина 21.05.2019 16:28

Очень живописно у Вас! Как это здорово, когда есть такие замечательные места для прогулок)

Å Å 21.05.2019 17:04

Зайка зачетный! У нас в лесу белок да лисиц видела, зайцев не видела))) красиво!

Ольга Плеханова 21.05.2019 17:16

Å Å, Он (заяц) когда по дороге бежал, я сослепу подумала на оленёнка, очень крупненький, ноги длиные.

Ольга Плеханова 21.05.2019 17:17

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), Ну, у нас не совсем глушь, посёлок городского типа, живу в центре посёлка.

Алёна 21.05.2019 17:26

На зайца смотрю, как на мясо. Его бы на вертел)

Ольга Плеханова 21.05.2019 17:40

Алёна, Жалко. Но вот паштет делала из зайчатины, очень вкусно.

валентинова тина 21.05.2019 18:29

Я выросла почти в лесу у нас село в центре леса Широкая улыбка

нас по улицам гуляли кабаны лоси и всякая живность Восклицание

Дедушка был охотником и не просто охотником а весь его род начиная с прапрадеда Широкая улыбка

Он меня тоже с собой иногда брал на охоту Широкая улыбка

Какая красотища вокруг была Широкая улыбка

валентинова тина 21.05.2019 18:34

Еще хочу сказать пожары в лесу это так страшно даже очень Удивленно

БЕГУТ ИЗ ЛЕСА все ежики если их увидели бы то не выдержали все иголки подпаленные а кабаны это очень страшно Удивленно

Все что есть на пути сметают напрочь Удивленно

Ольга Плеханова 21.05.2019 19:56

валентинова тина, У меня муж был охотник/рыболов, мы с ним всегда вместе по этим случаям, кроме зимней (не моё, теплолюбивая)

Ольга Плеханова 21.05.2019 19:57

валентинова тина, У нас страшный был 2012, полыхало всё. Сейчас поменьше, дома горят, поджигают.

Jakonda_2023 (МЗР) 21.05.2019 22:33

Ольга Плеханова (сброс веса), Хорошо

Lanana 21.05.2019 23:36

Оля, как варенье из шишек варите, расскажите. И какие шишки, сосновые?

Ольга Плеханова 22.05.2019 06:51

Lanana, Шишки беру молодые, сейчас идут лиственичные. Мою и варю как обычное варенье. Засыпвю сахаром, добавляю воды. Пропорции 1/1/1,всё в равном количестве. Довожу до кипения, минут 5 на медленном огне. И до готовности. Шишки мягкие не всегда получаются, но вкусный сироп, типа мёда. После баньки. Делаю для знакомой, она просто ест его.

Наталья 22.05.2019 08:19

Ольга Плеханова (сброс веса), а я вот боюсь одна по лесу гулять, кабанов часто слышно, когда грибы собираем

Lanana 22.05.2019 10:01

Ольга Плеханова (сброс веса), а лиственничные - это какие? Любые шишки можно варить в принципе? Я пробовала белорусское варенье из шишек, необычное. Можно было бы немного сделать. Эх, надо в лес выбраться!

Ольга Плеханова 22.05.2019 11:10

Lanana, примерно как и сосновые, но мягче. Сосновые будут позже, только цветут ещё.

Ольга Плеханова 22.05.2019 11:12

Наталья, Следы лосей часто вижу, кабанов нет, в глубь леса не захожу, по опушкам и окрайкам гуляю. компании нет, родных и друзей здесь тоже нет. А вот желание гулять ОГРОМНОЕ, поэтому одна и гуляю.

Ольга Плеханова 22.05.2019 11:15

Lanana, Заметила, что вкуснее варенье то, что варить в несколько заходов, оно нежнее, шишки мягче, цвет красивее.

Lanana 22.05.2019 11:50

Ольга Плеханова (сброс веса), в лесу у нас нет таких. Печально

У свекрови на даче есть несколько видов чего-то,с мягкой хвоей, но они еще не очень большие, надо спросить, есть ли шишки на них. Такие фото красивые, и природа изумительная у вас. Хорошо

Представляю, какой воздух. Ах!

Lanana 22.05.2019 11:56

Ольга Плеханова (сброс веса), я вообще решила в этом году сварить немного варенья разного. Несколько лет не варила. А прошлым летом сварила с пектином. Сахара в 2 раза меньше. По пол-кило ягод варила. Всего кг 2. И так пошло хорошо зимой. Хочу сахара еще меньше положить в этот раз. Ну, и с шишами попробую, если до леса доберемся. Широкая улыбка

Ольга Плеханова 22.05.2019 12:07

Lanana, Они и в лесу не на всех есть, варенья практически не варю, никто не ест. Наедаемся ягодами вволю свежими и блендерю с мизирным количеством сахара, храню в морозилке, детки как мороженку едят.

Lanana 22.05.2019 12:15

Ольга Плеханова (сброс веса), Да, я тоже много ягод ем в сезон свежих. Но, и варенье хорошо пошло в этот раз. И сын любит блины/оладьи с вареньем. А заморозкой мама снабжает. Сама не морожу.

Ольга Плеханова 22.05.2019 12:17

Lanana, Поэтому мы - мамы и снабжаем вас - деток и внуков. Приезжаю когда, то внуки едят варенье, без меня нет. Спрашиваю - почему? Говорят у меня вкуснее (из той же банки).

Lanana 22.05.2019 13:02

Ольга Плеханова (сброс веса), точно, Оль. И не важно, сколько деткам лет.